Diæt "Favorit": grundlæggende, menuer og resultater

Den "favorit" madordning er bygget på basis af skiftende faste dage med brug af en type mad. Denne metode er rettet mod at fremskynde metaboliske processer og reducere kalorieindholdet i kosten markant, hvilket betyder hurtigt vægttab som et resultat.

Grundlæggende om et vægttabsprogram

principper for ernæring på en yndlingsdiæt

Essensen reduceres til en streng skifte af produkter om dagen. På trods af at der er flere diætmuligheder, forbliver principperne de samme: frugt, grøntsager og proteiner skifter med drikkedage.

Denne tilstand tvinger kroppen til at bruge maksimalt ressourcer til at behandle en type mad og opretholde vitale funktioner. Forskellen i varighed, dagligt kalorieindtag samt tilstedeværelsen eller evnen til at tillade afslapning.

Variationer adskiller sig også i stiltiende lodlinie som følge af overholdelse. Så den klassiske ugentlige mulighed indebærer et fald i kropsvægt til 5 eller 7 kg, mens 14 dage kan give 10 kg pleje.

Diætregler

Opnå maksimalt vægttab, når du bruger et sådant program, kan kun styres af de uudtalte regler, der er vist hos tilhængerne under dets brug.

  • Kun 1 type produkt. På en drinkdag kan du ikke se efter noget at spise. Kød i bouillon er ikke egnet, og et stykke ost med te er ikke tilladt. Kun væsker, og dette er essensen af ​​den stimulerende virkning af en sådan diæt.
  • Kontrol af volumener og kalorier. Glem ikke, at supper, kefir, mælk og andre væsker har energiværdi, som blandt andet frugt og grøntsager. Ukontrolleret brug af dem vil fordreje resultatet eller slet ikke tillade at opnå dem.
  • Tillid til viljestyrke og velvære. For at beslutte en sådan diæt skal du have erfaring med faste dage og tillid til kroppens evne til at modstå dem uden at føre til alvorlige konsekvenser.
  • Tidsfrist. Efter at have mærket effektiviteten behøver du ikke at få en smag og strække programmet i 3 eller 4 uger. Dette vil også have negativ indflydelse på sundhed og generel trivsel. Sådan mager ernæring er kun acceptabel i en kort periode.

Ernæringseksperter har en tendens til at overveje den optimale varighed af lavt kalorieindhold som "Favorit" 7 dage. Langvarig brug af det fører til hormonforstyrrelser og nervøs udmattelse.

Fødevarer fra den anbefalede diæt

Da der er nogle forskelle i diætvariationer, forbliver grundlaget det samme:

  • frugter, undtagen søde og stivelsesholdige, såsom: druer, bananer og nogle sorter af æbler;
  • grøntsager, og med samme advarsel er det værd at begrænse brugen af ​​kartofler og græskar;
  • magert kød bouillon med et minimum af krydderierdet tilrådes at opgive salt for at fjerne overskydende vand;
  • gærede mejeriprodukter: kefir, mælk, naturlig yoghurt og cottage cheese;
  • kogt kød og fisk, som regel kan de indtages i slutningen af ​​kosten.

Men snacks i form af frø og bær leveres slet ikke. For at mærke effekten skal du følge programmet nøje og ikke tillade afvigelser, selvom du virkelig vil.

Variationer i foretrukne diætmenuer

Der er i øjeblikket 5 populære versioner af denne diæt, og hver af dem er god på sin egen måde. Længere muligheder er mere afbalancerede, mens korte har den højeste sværhedsgrad og maksimale begrænsninger. Og ikke desto mindre er der store tendenser i dannelsen af ​​kosten.

Drikkedag

Det forudsætter ubegrænset brug af vand, urteafkog, usødet te og moderate mængder mælk, kefir, fedtfattige bouillon med en minimal mængde salt. Om morgenen kan du bruge smoothies, grøntsagssaft og frugtdrikke. Desuden bør mælk og mejeriprodukter vælges med et minimum af fedtindhold, og frisk juice skal fortyndes med vand.

Søde kompotter, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol er helt udelukket, selvom en af ​​mulighederne forudsætter brugen af ​​tør rødvin.

Grøntsager

hvad kan du spise på en grøntsagsdag på en diætfavorit

På sådanne dage kan du spise grøntsager i enhver form. Det kan være forskellige salater, klædt med en dråbe olie, stuvet eller bagt, grillet eller kogt courgette, gulerødder, alle typer kål, tomater, agurker og peberfrugter.

En servering af enhver vegetabilsk skål må ikke overstige 300 gram.

Frugt

3 kg frugt beregnes pr. dag. Men det behøver ikke at være søde æbler, druer og bananer. Men pærer, blommer, kiwier, grapefrugter, meloner og vandmeloner er perfekte.

Proteindag

Ernæring bliver afbalanceret. Menuen kan omfatte rejer, fisk eller kød. Æggehvide, hytteost eller bælgfrugter er også fine. Men portioner er strengt begrænset til 200 gram. Der bør ikke være mere end 5 sådanne måltider om dagen.

Og nu mere om, hvordan grafen kan se ud for forskellige varigheder af "Favorit" diæten.

5 dages mulighed

Dette er den korteste metode, der eliminerer proteiner og udjævner. De skal betragtes som en nødvendighed, men det er allerede på samvittigheden hos den person, der har valgt en af ​​variationerne. Anslået vægttab 3-5 kg.

  • Første dag - kun væsker.
  • Det andet er frugtagtig.
  • Den tredje drikker igen.
  • Den fjerde er grøntsager.
  • Den femte drikker rigeligt med væsker.

Ugentlig mulighed

Denne variation er en af ​​de mest populære. I løbet af denne periode er det stadig ikke muligt at blive træt af manglen på ernæring, og skader på kroppen kan ikke påføres, alligevel antager det ikke mindre strenge begrænsninger. Med hævelse og overvægt kan du tabe op til 10 kg, den sædvanlige lodlinie vil være 5 eller 7.

  • Den første dag drikker.
  • Anden dag - frugt.
  • Tredje dag - proteinfødevarer.
  • Fjerde dag - væsker.
  • Femte dag - grøntsager.
  • Sjette dag - drikker igen.
  • Syvende - et afbalanceret måltid med bouillon, kød og grøntsager i portioner på højst 200 gram.

10 dages program

Den langsigtede ordning antyder nogle afvigelser fra den klassiske ordning. Effektiviteten viser dog op til 7 kg vægttab.

  • Den første dag - drikke gærede mejeriprodukter ca. 2 liter.
  • Anden dag - frugt, men ikke mere end 2 kg.
  • Den tredje er cottage cheese, helst fedtfri, med kun 500 gram 100 pr. måltid.
  • Den fjerde dag - squashkaviar, helst hjemmelavet, for at udelukke sukker og en stor mængde olie, 800 gram om dagen.
  • Femte - 100 gram mørk chokolade af høj kvalitet og ubegrænset drikke.
  • Sjette dag - grønne usødede æbler ca. 1, 5 kg.
  • Syvende - Du skal strække 400 gram fedtfattig ost om dagen.
  • Dag 8 - tilbered kålsalat og en liter tomatjuice på forhånd.
  • Den niende dag - at spise et pund kød og kun magert kød.
  • Tiende - grøntsager i form af blandinger med urter og urter.

Skema i 14 dage

diæt favorit prøve menu

Dette er den længst mulige løsning og frarådes stærkt af ernæringseksperter. Vægttab kan være 10-12 kg, men sundhedsforringelse og alvorlig stress er mulig.

  • De første 3 dage - kefir i ubegrænsede mængder, men varme drikke er helt udelukket.
  • Det andet er æbler i enhver form: revet, frisk, bagt.
  • Endnu andre er kylling og vand. I en dag kan du stole på et kilo kogt eller grillet kød i kombination med stille vand.
  • De fjerde 3 dage er de mest originale, det er bedre at tælle dem i weekenden, da hvert måltid er et glas tør rødvin med 40 gram fedtfattig hård ost.
  • Resterende 2 dage - grøntsagsgryderetter og magre grøntsagssupper.

Hård kost

Dette er en forkortet graf over det forrige skema i halv tidslinjen. Det er værd at forvente en lodlinie på 7 kg.

  • De første 2 dage - kefir.
  • Den tredje er usødede grønne æbler.
  • Den fjerde, femte og sjette er kyllingekød og klart vand.
  • Syvende er et stykke ost og et glas rødvin.

Uanset hvor attraktiv den valgte variant af "favorit" dietten kan synes, skal du være sikker på fremragende sundhed og fraværet af kontraindikationer for brugen.

Måder at afslutte din diæt sikkert

Dårlig ernæring og hurtigt vægttab kræver en problemfri afslutning af programmet. Du er nødt til at indstille 30 dage med glat vender tilbage til din sædvanlige rytme og regelmæssig aflæsning ved hjælp af en af ​​dine yndlingsdage.

De grundlæggende regler inkluderer:

  • kosten bør varieres i moderation og introducere 1 eller 2 produkter i menuen;
  • i løbet af måneden bør diætens kalorieindhold ikke overstige 1800 Kcal;
  • fysisk aktivitet må ikke glemmes;
  • drikkeordningen bør opretholdes så længe som muligt, mindst 1, 5 liter om dagen
  • losning kan ikke udføres mere end en gang om ugen.

Fordele og ulemper

Som ethvert andet vægttabsprogram har denne diæt sine fordele og ulemper.

Fordele og ulemper ved diætfavorit

Blandt de positive træk:

  • hurtigt vægttab;
  • du kan variere diætens varighed;
  • det er muligt at ændre menuen;
  • kropsrensning sker glat og effektivt.

Og hvis vi taler om de udtalt mangler, så er de mest oplagte:

  • konstant sult;
  • fremkalder fordøjelsesbesvær;
  • bidrager til et kraftigt fald i tryk;
  • forårsager ubehag og svaghed.

Imidlertid afhænger mange manifestationer af organismens egenskaber. Sunde mennesker tolereres lettere, mens det ved den mindste svækkelse medfører alvorlige konsekvenser.

Kontraindikationer til brug

En sådan diæt med en dårlig diæt og strenge begrænsninger anbefales kun til raske mennesker.

Det bør aldrig bruges med:

  • hjertesvigt;
  • gastritis og mavesår
  • diabetes
  • postoperativ opsving
  • graviditet og amning
  • nyresygdom.

Effektiviteten af ​​den "foretrukne" diæt

Med en lav vægt klarer mange kun at slippe af med et par kg, det er helt normalt. Men med alvorlige overskud ved langvarig brug kan en mulig lodlinie være 12 kg. Effekten kan dog hurtigt gå tabt, da vandet vender tilbage til kroppen, og med overgangen til det normale regime vil fedtvævet gradvist begynde at vende tilbage. Derfor skal exit og et langsigtet vedligeholdelsesprogram planlægges.

Favoritdiæt er perfekt til de mennesker, der ønsker at tabe en betydelig mængde overvægt på kortest mulig tid. Det er vigtigt at vælge den mest bekvemme løsning, der ikke vil medføre gener eller skade dit helbred i processen. Efter et stykke tid kan effekten forbedres ved at gentage "Favorit" diæten.

26.09.2020