For effektivt at tabe sig og få en slank krop kan du anvende mange forskellige diæter. Vi foreslår at bruge en drikkekost som en mulighed for hurtigt at tabe disse ekstra pund. Den bedste tid på året at bruge den er om sommeren. I varmen vil du spise mindre, men væsken drikkes mange gange mere end om vinteren.
Hvad er en drikkekost?
Mennesket er 80% vand. Selvfølgelig afhænger denne indikator primært af personens alder. Vandforbrug er vigtigt for alle uden undtagelse. Vand har mange gavnlige egenskaber:
- opløser næsten alle stoffer, der kommer ind i kroppen;
- fungerer som en kanal til alle næringsstoffer;
- opløser salte og fjerner deres overskud i urinen
- opretholder vandbalance på celleniveau;
- opretholder optimal kropstemperatur ved at fordampe overskydende varme
- fortynder afføring med væske.
En drikkekost sigter mod at øge væskeindtagelsen. Dette kan gøres ved at erstatte fast mad med flydende mad. Jo mindre en person spiser og drikker mere vand, jo hurtigere renser kroppen. Dette giver dig mulighed for at normalisere stofskiftet, fjerne alle skadelige stoffer fra kroppen og forbedre hudens tilstand. Som et resultat taber en person i vægt. Hans krop bliver lettere og slankere.
Hvad er en drikkekost
Drikkekost er ifølge ernæringseksperter strengt at overholde væskeindtagelsen. Kosten varer 30 dage. I løbet af denne tid kaster en person fra 15 til 18 kg. Derudover gennemgår kroppen fuldstændig afgiftning og rensning.
Kost bør kun bruges med tilladelse fra en specialist. Faktum er, at månedlig flydende ernæring ikke kun kan hjælpe med at klare fedme og rense kroppen for toksiner, men også føre til uønskede konsekvenser. Kun en læge kan bestemme kroppens evne til at modstå en så alvorlig belastning.
Diætens varighed kan være 7 dage, 14 dage, men den mest effektive diæt er 30 dage. For dem der taber sig på denne måde for første gang, skal du starte med en kortere periode, hvorefter det vil være klart, om en person kan modstå.
Slankekure korrekt
For ikke at bryde reglerne for drikkekosten skal du følge nogle principper:
- Kostens sammensætning skal kun fyldes med nærende mad. Fødevarer skal være fri for syntetiske tilsætningsstoffer, GMO'er, transfedtstoffer og endda fødevaretilsætningsstoffer.
- Der kan indtages op til 5 liter væske om dagen inklusive flydende madkomponenter.
- Væskevolumenet i form af flydende mad bør ikke overstige 2 liter.
- Ud over 2 liter mad skal du drikke rent vand. Det skal være i kosten på mindst 2 liter.
- Tyg ikke, mens du spiser, da dette kan føre til svær sult. Derfor er du nødt til at gøre maden så flydende som muligt.
- Tyggegummi er forbudt, når du drikker.
- Den planlagte mængde mad pr. dag er opdelt i 5 - 6 portioner.
- Let træning bør udføres under slankekure. Du kan løbe eller svømme i poolen.
- Stolen skal være regelmæssig. Hvis der opstår forsinkelser, skal du drikke et afføringsmiddel eller lægge en enema, ellers vil giftstoffer og toksiner forgifte kroppen.
- Ud over at drikke, skal du tage vitamin- og mineralkomplekser.
Da kosten ikke er afbalanceret, kan den ikke overholdes i mere end 30 dage.
Hvad du kan drikke på en drikkekost
Følgende liste over flydende fødevarer kan indtages på en drikkekost:
- rent drikkevand uden gas
- mejeriprodukter og gærede mejeriprodukter med lavt fedtindhold (højst 2, 5%)
- bouillon baseret på grøntsager, svampe, magert kød, fjerkræ, fisk, slagteaffald;
- frisk juice fra bær og grøntsager;
- gelé og frugtdrikke fra friske bær;
- kompotter;
- naturlig te.
Ingen alkohol under kosten. Du kan ikke drikke kaffe, drikke juice fra syltede agurker.
Kost i 7 dage
Den første dag i den ugentlige diæt skal bestå af mejeriprodukter eller gærede mejeriprodukter. Det kan være kefir, gæret bagt mælk, surdej eller naturlig yoghurt uden smag.
Supper er tilladt den anden dag. De skal være baseret på formalede ingredienser, puré eller cremet. Du kan lave vegetabilske, fedtfattige kød og fiske bouillon. Pasta, kartofler, ost og mejeriprodukter bør ikke tilsættes supper.
Den tredje dag drikker de kompotter og friskpresset juice. På den fjerde dag er det almindeligt at bruge gelé uden tilsætning af sukker, på den femte dag gentager de dietten på den tredje dag og tilføjer uzvar baseret på tørrede frugter.
På den sjette dag drikker du 3 liter gelé fra havre eller korn. Og den sidste dag er en drikkedag som den første dag i kosten. Først ved slutningen af dagen skal du stadig bruge en blød ostemasse.
Kost i 14 dage
Den 14-dages diæt er den samme som den ugentlige flydende diæt. Den eneste forskel er, at eksponerings- og forbrugsperioden for kun mad i flydende form varer dobbelt så lang. Følgelig er effekten af en sådan diæt bedre.
Hjælp!På diætens 8. dag skal du bruge vitamin- og mineralkomplekser. Dette vil kompensere for manglen på næringsstoffer og hjælpe kroppen med at klare stresset ved mangel på fast mad.
Kost i 30 dage
Den første uge med at tabe sig på en månedlig diæt er designet til at rense kroppen for toksiner og toksiner. Efter 20 dage renses nyrerne og leveren. Ved afslutningen af kosten sker rensning allerede på mobilniveau.
Eksempelmenu til en 30-dages diæt:
- Morgenmad:220 ml. fedtfattig yoghurt.
- Morgenmad inden frokost:220 ml. friskpresset appelsin- eller grapefrugtjuice.
- Frokost:Suppe af grøntsagspuré og et krus stærk naturlig te baseret på grønne blade.
- Snack:Kissel baseret på bær eller frugter.
- Aftensmad:220 ml. fedtfattig kefir.
Med en sådan langvarig diæt er supplerende vitaminformuleringer afgørende. I dette tilfælde skal du nøje overvåge dit velbefindende og ved det mindste ubehag konsultere en læge. Eksperter sender dig til test, som viser hvilke stoffer kroppen skal supplere.
Bemærk!Læger anbefaler ikke at skifte til en sådan lang diæt alene. Før det skal du undersøges for tilstedeværelsen af alvorlige sygdomme. Og når du går gennem stadierne af drikkekosten, skal du overvåge dit velbefindende og besøge en specialist.
Ernæringsmæssige råd
Ernæringseksperter anbefaler at være opmærksom på perioden for ind- og udtræden af kosten. Tre dage før starten skal du begrænse dig med indtagelsen af mad med højt kalorieindhold, alkohol og fedtet kød. Du bør også holde op med at ryge.
Når du er ude af kosten, hvad enten det er 7, 14 eller 30 dage, skal følgende regler følges:
- I de første to dage skal måltiderne udføres med flydende korn.
- I de første 2 uger skal der kun tages flydende måltider til middag.
- Æg og omelet baseret på dem kan kun introduceres fra den anden uge.
- I den første måned skal du minimere indtagelsen af salt og sukker i kosten.
- Friske salater og revet frugt kan spises fra den anden uge.
- Først efter 14 dages tilbagetrækning fra drikkedieten kan kød- og skaldyrsretter tilberedes.
Ernæringseksperter anbefaler også at holde sig til en fastedag om ugen regelmæssigt. Fastedage anbefales også til folk, før de går ind i kosten. Sult i flere uger før en lang diæt giver mulighed for at kende kroppens behov. På dette tidspunkt bliver det også klart, om en person er i stand til at modstå en alvorlig belastning og gennemgå en diætforløb støt og uden helbredsproblemer.
Følgende mennesker bør ikke sulte på flydende mad:
- med nyreproblemer, nyresvigt
- der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, herunder sår, polypper, gastritis;
- der er allergiske over for frisk mad såsom frugt og bær.
Nogle mennesker vil tabe sig på kortest mulig tid og samtidig ikke fratage deres krop alle de nødvendige elementer. For disse mennesker er der udarbejdet et helt vægttabsprogram designet til 7, 14 eller 30 dage. Hver periode har sine egne regler og anbefalinger. Det er bedre ikke at ty til en drikke diæt uden at konsultere en læge. Det tilrådes at gennemgå en undersøgelse af kroppens tilstand på forhånd og bestå alle de nødvendige tests.