Den mest effektive kost for vægttab hjemme med hurtig resultat

kost for vægttab

Kost er en fantastisk måde at nulstille hadefulde pounds, det er en fælles kendsgerning. I henhold til bestemte regler, slippe af med de ekstra tommer og forbedre dit udseende. Ud af en overflod af metoder til strøm, du kan vælge den mest effektive kost for vægttab i hjemmet. Efter at have undersøgt detaljerede oplysninger om dem, vil du være i stand til at vælge funktioner i din krop. Gå til problemet med overvægt omhyggeligt - så kan vil kun modtage de fordele og bivirkninger vil passere dig.

Hvilken kost er det mest effektive og hurtigt

At tabe sig hver person skal forstå, at det er nødvendigt ikke bare at reducere, men også for at opretholde sundhed. Hastigheden af vægttab afhænger af korrekt valg af kost, men også intensiteten af metaboliske processer: hvad er de aktive, jo hurtigere du går vægt. Hvad bremser stofskiftet:

  • alkohol;
  • Ryger;
  • springe Morgenmaden;
  • sjældne kost;
  • en god middag.

Enhver kost, bør begynde med undtagelse af de ovenfor dårlige vaner. For at opnå dette, er det nødvendigt at observere den fraktionerede og hyppige måltider, takket være ham, i kroppen, der er følgende:

  • køre metaboliske processer.
  • der er et sus af energi.
  • for at opretholde en normal hæmoglobin-niveau.

Til mænd

Det største problem for mænd, når vægttabet er ikke kun at normalisere vægten, men også at forbedre den fysiske tiltrækningskraft aktivitet. Alle er glade, når mænd har lettelse i det område af mave, arme og bryst. For at slippe af med overskydende vægt og på samme tid give musklen behov ikke er sulten, men effektive kost. Holde sig til disse anbefalinger i ernæring:

  1. For manifestation af den fremtrædende af de muskler, der er nødvendige for at reducere mængden af hurtige kulhydrater: sukker, alle mel produkter. Brød bør erstattes med brød.
  2. Du kan ikke undervurdere betydningen af at spise protein. Under et vægttab dens indhold i kroppen må ikke være mindre end 200 g. det Anbefales at udskifte fede kød, bælgfrugter: bønner, asparges, soja produkter.
  3. Kartofler i kosten anbefales at erstatte korn, friske grøntsager, der er tilgængelige i enhver mængde.
Til mænd

For kvinder

Piger, i modsætning til mænd, stole mere på følelser, når de vælger en kost. De ofte går til yderligheder holde sig i stive, nægte mad, som helt eller delvist for en bestemt periode, og efter at vende tilbage til sædvanlig kost, og dermed opnå vægt med stor hastighed. Det varer så længe kvinden ikke forstå, at den hurtigste og mest effektive kost er tilpasningen af udbuddet.

Det vigtigste i denne proces er at forstå, hvilke fødevarer, der ikke indeholder kun bruge bidrage til vægtøgning, dårlig sundhed. Foder kontrol bør være baseret på følgende enkle og velkendte grundlæggende principper:

  1. De mest udfordrende trin er afvisningen af fødevarer, der indeholder skadelige kulhydrater som kommer ind i kroppen, hurtigt transformirovalsya i fedt: kager, noget slik, som omfatter sukker.
  2. At skabe betingelser for fire eller fem måltider.
  3. Relativ spiser, er et vigtigt skridt i ernæring. Den nederste linje er den kendte regel: efter hvert måltid, bør kunne mærkes en svag følelse af sult.
  4. For ikke at belaste fordøjelsessystemet og surround-en sen middag. Varm honning te eller vand klarer med sult.
  5. Frugtagtig Morgenmad - bevist af mange tilhængere af den rette ernæring måde at mætte kroppen før frokost nyttige kulhydrater , vitaminer og fibre.
  6. Et nødvendigt skridt i enhver vægt tab program, ernæringseksperter mener, udrensning moderne adsorbent Enterosgel. Han aktivt absorberer kun skadelige giftstoffer i overflod kommer ind i blodbanen gennem nedbrydning af fedtdepoter. Disse toksiner provokere karakteristiske kost kvalme, ubehagelig smag i munden, forstyrrelser af afføring, kedelig hud, fremkomsten af bumser og pletter. Dette sorbent er godt fylder maven, for derved at skabe en følelse af mæthed, suger et overskud af mavesyre og enzymer, der neutraliserer deres lokalirriterende effekt på mave væggen. Lad ham modtage lange kurser i modsætning til andre sorbents.

Enkel, men effektiv kostvaner for hurtigt vægttab

Hvis du ønsker at overvinde overskydende vægt ved at bruge Hurtig kost for hurtig vægttab, ernæringseksperter anbefaler at begynde at konsultere en læge for at få rådgivning. En læge besøg indebærer inspektion, test, målinger af parametre i kroppen, og formålet med den kost. Så du forsikre dig selv fra risikofyldte effekter ( gastritis , depression, hovedpine, nedsat immunitet), der kan opstå, når udslæt, hvordan til at tabe vægt.

Enkel, men effektiv kostvaner for hurtigt vægttab

Ernæringseksperter, der har opfundet en effektiv ny kost, de lover, at resultatet vil kunne ses allerede efter en tre-dages periode. I løbet af denne tid, skal du følge et sæt af regler, der er defineret i systemet. Kun en streng overholdelse af en opskrift, som garanteret til at slippe af med den forhadte inches på kroppen. Hvis du brød ned og tabte det, de kan, skal starte igen.

Boghvede monodiet for 3 dage

Dette kan indebærer måltider en boghvede og bemærkelsesværdige denne kost er lav i kulhydrater. Du bør vælge uraffinerede korn med hele kornet core, fordi skallen indeholder en optimal mængde af vitaminer Til afsnit B. når madlavning grød er ikke tabt nyttige ting, ernæringseksperter tyder på, iblødsætning det natten over i koldt vand. I seks timer, det vil være mættet med væske og vil se ud og smage af kogt korn. Med strøm kommer fra en boghvede inden for blot tre til fem dage, er det muligt ikke kun at normalisere vægten, men også til at nyde andre behageligt bonusser:

  • boghvede opløser vaskulær fed plade;
  • der er en stærk rensende virkning;
  • boghvede giver på lang sigt og let mættet;
  • på grund af det høje indhold af kobber -, ernærings -, boghvede er godt for hår, hud og negle.

Æg 5 kilo på 5 dage

Grundlag af denne diæt er æg, fordi de består af let fordøjeligt protein. Det kan anbefales at indføre friske grøntsager, frugt, citrus. På grund af den manglende nødvendige mængde af kulhydrater og fedtstoffer, der er sådan en kost, der ikke kan kaldes afbalanceret. Kost er udviklet til tre doser per dag:

  1. Morgenmad: tre æg i den anden kategori, en grapefrugt.
  2. Frokost: Æble, druer, pærer - i enhver mængde.
  3. Middag: kogt kyllingebryst (200 gr.).

Kefir i 7 dage

Fra kost Larisa Dolina populære i den seneste ti år. Det har en vægt mange mennesker, der er overvægtige. Kosten er designet til 7 kalenderdage, hvor det anbefales at drikke 2 liter yoghurt. For perioden glemme, slik, kager og produkter, der bidrager til det udseende af ekstra pounds. Velkomstdrink kogt kylling kød og grøntsager, men disse produkter er kun tilladt indtil fem i aften. Negative side, kan, når de vender tilbage til hverdagen livsstil, pounds kan komme tilbage igen.

Protein til 2 uger

Efter at have hørt om denne kost, mange mennesker antager, at det er en fødevare med et kød, men det er det ikke. Denne måde at tabe sig indebærer, at de fødevarer, der indeholder protein: kød, bønner, ærter. Mange ernæringseksperter hævder, at proteinrig kost er en tung belastning for fordøjelsessystemet, fordi den modtager proteiner og fedtstoffer og helt berøvet af komplekse kulhydrater. Denne diæt giver øjeblikkelig effekt: 2 uger er let at opnå minus 10 kg. Dette resultat er ikke en langsigtet trussel mod sundheden. Proteinrig kost kan føre til negative ændringer i kroppen:

  • overtrædelse af juridisk kapacitet nyrer;
  • ødelæggelse af leddene ;
  • problemer med nervesystemet;
  • muscle svaghed.
Protein til 2 uger

Lavt kalorieindhold 20 pounds i en måned

Denne vægt er muligt at tabe på vægten hvis mark kommer til 110-150 kg lav-Kalorie kost, hvor det er nemt at tabe 20 kg per måned, omfatter fødevarer uforarbejdede grøntsager, krydderurter og frugt. I løbet af denne tid, anbefales det ikke at indtage mad. Især god til at holde sig til sådanne fødevarer i sommeren og efteråret, men vinteren er også muligt, da der er en bestand af årstidens produkter: vinter sorter af kål, roer, gulerødder, æbler, pærer.

Disse grøntsager og frugter lov til at spise i en mere komfortabel beløb i form af salater og smoothies , pisket i en blender. Det er meget vigtigt for hurtig vægttab, der er et stort antal af dild, persille, spinat, salat, Basilikum, brændenælde. Én gang per dag anbefales at lave en grøn smoothie: din yndlings frugt, pisket med et bundt af grønne områder og vand. Med hjælp af en rå fødevarer kost, ikke kun løser vægt problem, men det heler hele kroppen.

Placeringen af de mest populære og effektive diæter i verden

Efter at have taget beslutningen om at tabe sig ved hjælp af ernæringsmæssig intervention, ikke alle har lyst til at starte denne proces med en ny, ikke er testet kost. Vi alle ønsker at undgå bivirkninger, og for at opretholde sundhed. Derfor, ernæringseksperter er der en kort liste, hvorpå de udpegede rating kost for effektivitet:

  • Japansk - ledet af top effektiv kost;
  • Kreml - let - til hurtig vægttab;
  • Hollywood - for effektivt vægttab;
  • "6 kronblade" er en sikker, slankende mave;
  • Hurtig Dukan diet er den hårdeste måde at tabe sig.

Oppustethed, når slankekure

Overgangen til en sund, rig på fibre, protein og "langsomme" kulhydrater kost kan være ledsaget af ubehag fra fordøjelsessystemet, udseendet af oppustethed og luft i maven. Bælgfrugter, grøntsager, fuldkorn, et højt indhold af oligosakkarider, at de fleste mennesker har svært at fordøje.

Hvordan til at forlade den kost derhjemme

Effekt og varighed af den resultere i at miste vægt afhænger af ernæring efter endt uddannelse. Mens mad restriktioner mave varierer i størrelse, bliver det lidt mindre almindelige. Ernæringseksperter anbefaler at få ud af kosten langsomt, ikke lastning og ikke strække mave. Her er nogle tips fra eksperterne:

  1. Start dagen med et stort glas vand.
  2. På den første dag efter den kost ikke øge portioner.
  3. Indføre konventionelle fødevarer, gradvist, en hver dag.