ENKEL kost for vægttab mave og sider

Kost for vægttab på maven

Garanteret måde, hvordan til at tabe vægt uden kost til at fjerne mavefedt - simulator, behæftet med fejl og kæreste, er meget god og den franske klassiske kost for vægttab på maven: sex og kage, for at fremskynde resultatet er det bedre at undgå mel. Men er ikke så simpelt, overvægt akkumuleres ikke kun fra fejlernæring, er der stadig flere tungtvejende grunde til, at vores tal bliver langt fra ideel. I denne artikel har vi samlet op af en række effektive diæter for at slippe af med fedt på mave og sider, skal du være særligt opmærksom på kosten for mænd.

Der er mange diæter at fjerne maven og flankerne. Nogle omkostninger kan kun korrekt ernæring og motion, det er nok til at holde din figur i form. Men for de fleste, kræver seriøst arbejde på dig selv: kost for vægttab mave skal være i forbindelse med motion, stress, det er også nødvendigt at sætte for de metaboliske processer i kroppen, for at observere vand balance, plus kosmetiske foryngende behandlinger: wraps, massage, etc.

Den grundlæggende regel om vægt tab: per dag nødt til at forbruge færre kalorier, end du bruger. Men stillesiddende livsstil, inaktivitet, mangel på motion, fremskridt, der gav os en masse biler-assistenter - ikke mulighed for at forbruge energi i fuld, så hvis målet er at tabe sig og fjerne mave, flanker, træk den figur, den rigtige kost for vægttab på maven er at reducere kalorier.

Utility - hvordan til at tabe vægt uden kost til at fjerne mavefedt

En afbalanceret kost og motion er nøglen til en smuk, slank figur, slank talje og flad mave. Det er videnskabeligt bevist, at nogle produkter regulere metaboliske processer i kroppen, forbrænde fedtet fra lårene, maven, arme, ben, balder, hjælp vægt tab:

  • Mælk, bortset fra mælk.
  • Ingefær - giver en god blodcirkulation og udskillelse af maven.
  • Kål: broccoli og blomkål - bryst af mineraler og vitaminer, hvid - børste til kroppen fjerner toksiner.
  • Agurker, i kombination med et lavt kalorieindhold kost for at fremme hurtigt tabe og fjerne mavefedt.
  • Grøn te - et kraftfuldt fat burner, naturligt koffein, der er indeholdt i den drink, opløses spæk og interne visceralt fedt, der er grunden til kost for vægttab mave og sider på menuen næsten altid anbefales at tilføje 3 kopper grøn te om dagen.
  • Grapefrugt kost du bør spise, med membraner, der er oprenset fra huden. Takket være den høje koncentration af C-vitamin, reduceret insulin, og flavonoin niringine -cholagogue.
Værktøj

For at fremskynde metabolisme tilføjet til kost:

  • Kanel, tilføje slankende mad og drikkevarer, smelter fedt cocktail: 1 Kop kogende vand, 1/2 tsk kanel,1 tsk honning.
  • Helvede - det enzymer til at forbrænde fedt og efterlader maven.
  • Bælgplanter - protein produkt til at fordøje, kroppen har brug for at forbruge store mængder af energi, og dermed slankende effekt.
  • Rødvin indeholder resvernetol, som nedbryder fedtceller og ikke give dem mulighed for at udvikle sig, vægttab, du har brug for 100 ml pr dag.
  • Havregryn er en guldgrube af opløselige fibre, nærer og giver energi til fysisk aktivitet, til at fjerne mavefedt.

Selv de bedste kost for vægttab mave og sider er nødvendig for at overholde korrekt, men det er også vigtigt at stimulere kroppen:

  • Kost til vægttab - et minimum af 5 måltider om dagen, små mængder.
  • En fuld nats søvn.
  • Vand - 1,5-2 liter om dagen.
  • Motion, mere bevægelse.
  • Massage og wraps.
  • Bad og sauna fremme vægttab og reducere mave.

Til rensning

For at fremskynde vægttab og reducere mave, rense tarmene:

Vand er obligatorisk for alle diæter, bortset fra kemisk
  • kål, salat, rødbeder, gulerødder, helst grønne æbler, ananas, ærter, bønner, linser;
  • fuldkorn: byg, hirse, havregryn, boghvede, groft brød;
  • tørret frugt, hørfrø, klid, målte frø og nødder;
  • naturlige prebiotics: sur mælk, surkål, champignon, kaffe, cikorie, løg, hvidløg.

Kost vægttab

At gå på en diæt uden at skade sundhed skal bestå en helbredsundersøgelse og finde ud af det råd af en diætist, som vil anbefale det vægttab, kost og motion fra maven.

Let kost til hurtig vægttab mave dem, der fører et stillesiddende livsstil

Morgenmad for vægt tab:

  • polenta, drysses med revet ost;
  • havregryn på en fortyndet mælk eller vand med frugter;
  • omelet - 2 æg

At spise kost for maven giver mulighed for fedtfattig yoghurt.

Frokost et valg af:

  • bagt eller dampet fisk, salat fra agurker og kål;
  • kylling bryst eller Tyrkiet, og en let salat

Før middag enkel kost for vægttab mave og sider tillade at spise en appelsin, et Æble eller en banan.

Middag:

  • blæksprutte er kogt, krydret med yoghurt;
  • salat af havkultur med en lille mængde af avocado, dressing af citron og olivenolie
  • lean stykke kylling, fisk, kød og en smule kogte eller rå grøntsager.

Vigtigt: Når slankekure det er forbudt at stege det i olie, fødevarer, til at lave mad, bage, lave mad på grillen, dampet i slow cooker.

Vægttab tomater

Tomat hurtig kost for vægttab mave og sider, Hurtig måltiderne for 4 dage:

Når diæt for vægttab glem ikke at tælle kalorier
  • 1. en tynd skive rugbrød + ost + vegetabilsk medium + kaffe uden sukker, men med mælk. O - 2 fed hvidløg fint mode og steges i en spiseskefuld vegetabilsk olie, hæld 150 ml vand, klem citronsaft 1 spsk, salt og peber, denne sauce tilsættes spaghetti. Aftensmad - pasta med spinat, 400 g urter hæld kogende vand+60 g spaghetti, drys med ost og bages i ovnen.
  • 2: i morgen - hytteost 80 g hindbær eller andre frugter, dag - kogt kyllingebryst 100 g frisk tomat og hakket persille i aften - gazpacho.
  • 3: gentag fra Morgenmad 2 dage, frokost - stegt grøn peber og græskar - 150 g-spoon vegetabilsk olie + tomat, finthakket 100 g + 50-75 gram lys yoghurt + hakket hvidløg og løg i saucen tilsættes spaghetti aldento 60 g, lad det simre indtil de er møre, til middag 2 mellemstore tomater skæres i skiver, heraf 100 g ristede svampe, saute, bland med pasta og bage med en lille mængde af ost.
  • 4: start dagen - brød, skive ost, tomat og kaffe, mid - brød, ost, på toppen af en skive grøntsager og salat i aften: 2 mellemstore gulerødder, skær dem og yngel, der fortyndes til 100 ml vand, og lad det simre 5 min., smag til med persille eller Basilikum, peber, salt, og servér saucen 60 g forberedt spaghetti.

Kendt kost, der hjælper med at tabe sig og komme af med den mave

Tabel No. 8 er en terapeutisk, blid kost for maven slankende og til at hjælpe med at slippe af med fedt. Udviklet af ernæringseksperter for folk med fedme og dem, der er tilbøjelige til at overspise.

Vigtigt: Når slankekure, bør overvåge kalorie indhold, ikke at gå ind i menuen hurtige kulhydrater og meget fedt. Selv om det er den strengeste diæt for vægttab mave og sider, menuen skal indeholde mindst 1,5 liter vand.

Du kan spise for vægt tab:

  • Magert kød, fisk, fjerkræ - 150 g per dag.
  • 2 æg nogen måde.
  • Rug-og hvedebrød, groft.
  • Lav-fedt sur mælk, ost, bør undgås.
  • Grøntsager i ubegrænsede mængder, jo større en del af raw.
  • Korn er tilladt, men ikke brød.
  • Mos uden sukker, fortyndes 1: 1 med vand.

Sød, kager, kød, tilberedt fødevarer i kosten strengt forbudt. Med sådan en bred vifte, som du kan gøre helt en sund og afbalanceret kost, og i en kort tid at slippe af med maven og indlån på hofter, lænd, vipper.

Slankende boghvede

Boghvede menu - kost til flad mave og slank talje, med streng overholdelse, hjælper med at tabe mere end 10 kilo på 14 dage.

Rod forberedelse til dagen: et pund gryn, hæld kogende vand - 1,5 l, pak gryden ind i et tæppe, i morgen er den klar.

Dele en dag i 5-6 receptioner, kan du tilføje den kærnemælk, samt 2 kopper vand.

Vigtigt: Stiv kost for vægttab, men effektive, men ikke egnet for alle, så før diæter til vægttab, bør du konsultere din læge.

Kost for en stærk halvdelen af menneskeheden - fjern øl mave

Det er nødvendigt til at vælge en optimal kost, der ikke spiser efter 18 timer, til at skære (Oh rædsel!) den mængde øl, kost 5-6 gange om dagen.

Kost til flad mave tilladelser:

  • proteiner - magert kød, æg og fisk, fedtfattige mejeriprodukter;
  • komplekse kulhydrater, korn og grøntsager i små mængder;
  • fedtsyrer - vegetabilsk olie.
Grøntsager anbefales at indtages rå

Fjerner effektivt mave salt-fri kost. Og selvfølgelig de daglige øvelser:

  • reducere mave! mavemuskler med bugleje - 30 gange;
  • dyb squat - 30 gange;
  • der ligger ned, hænder under hans røv og begynde at løfte balder så højt op som muligt 30 gange.

At rense sider og mave wrap hjælper: Apple cider eddike, fortyndet 1:3, fugtet bomulds klud, opvredet, viklet omkring problemområder, kommer film, top, varmt tøj, at gå rundt sådan for omkring en time.

10.08.2018