Kost 1 dag til vægttab

Mange kvinder ønsker at se reelle resultater vægttab efter kun en dag, men i de fleste tilfælde, denne gang er nok kun for udarbejdelse af kroppen — launcher kataboliske processer, debugging arbejdet i tarmen og udskillelsen af overskydende væske – om minus 0,5-3 kg, afhængig af hastigheden af stofskiftet. Hvis du har en stor overvægt, det er bedst at tænke på den lange vægt tab program og kost 1 dag vil vise, at for at tabe sig virkelig vil blive en motivation og incitament til fremtidige sejre.

Ordentlig ernæring

Husk, at for at gentage en dag kan kun efter 1 måned. resten. At vægten ikke kommer tilbage, fortrinsvis i den første uge ikke er til at slå ned på junk food, alkohol og salt.

Sorter

Kost 1 dag, kan være lav-kalorie-og afbalanceret kost skal være strengt under den foreslåede og angivet i menuen.

Hertil kommer, at tabe sig i 1 dag at spise et eller to produkter, såkaldte mono, for eksempel:

  • salt-fri for den dag, hvor du er nødt til at spise 200 gram klar i aften med boghvede og drikke en liter 0% yoghurt;
  • at drikke kost grøntsager, kylling bouillon, juice (ikke mere end 1 liter om dagen, det er også tilladt at drikke 1,5 l rent vand);
  • på æg , du skal bruge 4 æg, som bør spises med en pause på 2-3 timer og drikke grøn te, vand;
  • Apple.

Tilladte fødevarer

Bedste en dag kost for vægttab er et lavt kalorieindhold mad uden salt:

  • grønne æbler og citrus (bedst til vægttab – grapefrugter, citroner, og heller ikke meget søde appelsiner);
  • lean animalsk protein — æggehvider;
  • vegetabilsk protein – asparges, svampe, boghvede;
  • fisk og skaldyr – et perfekt kogte pillede rejer krydret med madlavning med dild, bruge citron, men ingen salt;
  • grønne grøntsager – agurker, salat, selleri, krydret greens, kål;
  • mejeri produkter med et fedtindhold på 0%;
  • debug tarm egnet retter med svesker, spise modne blommer, stuvet frugt;
  • usødet drikkevarer: vanddrivende afkog af hyben, beroligende og antiseptisk afkog af kamille i kombination med badekar procedurer, grøn te.

Helt eller delvist begrænset produkter

Selvfølgelig, som at tabe sig er nødt til at minimere forbruget af nogen kalorie ind og flydende produkter, disse omfatter:

  • boller, kager, kager, popkorn, slik, småkager, kager, chokolade og andre sukkerholdige fødevarer og drikke;
  • brød, pasta, tærter, i princippet enhver form for dej, med undtagelse af bagværk fra klid;
  • fedt (olie — vegetabilsk, smør, margarine og svinekød);
  • måltider, der bukkede under stegning eller Ryger, såsom røget makrel, pandekager, pommes frites;
  • saltholdighed og bevarelse af miljøet;
  • alkohol, kaffe, energi, sort te.

Menu (Rutine mad)

Prøve menu No. 1
Morgenmad
  • omelet fra 3 æggehvider, 100 g asparges eller champignon steges på en tør pande;
  • til dessert, en halv grapefrugt, stærk te med saften af en kvart citron.
Snack
  • et glas vand med et højt indhold af magnesium ioner.
Frokost
  • 200 g rejer, kogt med dild og saft af en halv citron;
  • til dessert, green Apple række.
  • Usødet 200 g bouillon hofter.
Eftermiddags te
  • afkog af kamille med citron, mindst en to-timers sauna.
Middag
  • 200 g frisk grøn salat af agurk, selleri, dild, persille, uden salt og dressinger;
  • 2 timer før sengetid, intet at drikke.
Prøve menu Nr 2
Morgenmad
  • salat 1 æggehvider, agurk og persille;
  • 200 ml skummetmælk, yoghurt;
  • stærk te med saften af en kvart citron;
  • til dessert – 4 modne blommer.
Snack
  • 200 g fedt-fri yoghurt med svesker;
  • kompot af tørrede frugter.
Frokost
  • braiseret hvidkål, brød, klid;
  • et glas vand med citronsaft.
Eftermiddags te
  • afkog af kamille med citron, mindst en to-timers sauna.
Middag
  • 120 g tyk yoghurt med svesker og tørrede abrikoser;
  • 2 timer før sengetid 200 ml yoghurt og noget mere at drikke.
Eksempel på menu mere protein power
Morgenmad
  • 2 kogte æg;
  • et glas vand.
Snack
  • 50 g kogte bønner;
  • Kop sort kaffe.
Frokost
  • tyktflydende boghvede grød i ubegrænsede mængder;
  • 200 gram kogte hvide kød;
  • et glas vand.
Eftermiddags te
  • grøn te.
Middag
  • 200 g fedtfattig kornet ost;
  • et glas vand.

Fordele og ulemper

Fordele
  • giver dig mulighed for på kortest mulige tid, før en vigtig begivenhed eller en begivenhed, der skal omdannes, fjerne hævelse, blive justeret til den silhuet;
  • kan være en god motivation til at starte en længere kost og gå videre til en sund kost;
  • der er flere menupunkter, de er enkle og tilgængelige, men det er vigtigt at overholde alle bestemmelser og betingelser;
  • vær tålmodig, for en dag er meget lettere, det er vigtigt at begynde med små.
Ulemper
  • på grund af en kraftig reduktion i forbruget af kulhydrater, kan du opleve nedsat blodsukker, dermed svaghed og irritabilitet;
  • per dag mest effektive kost kan kun fjernes 30-50 g fedt, der er, når du vender tilbage til din normale kost, vægt vil vende tilbage meget hurtigt, så det er bedst at gennemgå din kost og mindst et par gange om dagen spis magert protein, frugt og grøntsager, minimere stegte, krydrede og fede;
  • fra Hurtig kostvaner mange kontraindikationer – nogen problemer med mave-tarmkanalen, hjerte-kar-system, nyrer, sukkersyge, svær mavesår, derfor, forud vægttab bedst at konsultere din læge.
11.08.2018