Hvordan til at tabe vægt i min mave og sider uden slankekure 5 dage

De fleste kvinder står over for problemet med overskydende vægt til at tabe sig ikke at arbejde. De mest "populære" problemområde kvinder er maven og flankerne. Maven kan betragtes som en form for "indikator", så mange mennesker er bekymrede for, om og hvordan man kan tabe sig i min mave og sider? Ud over et afbalanceret kost, du har brug for at være opmærksom på, regelmæssig motion, morgen-øvelser, forbrug af vand nok per dag og brugen af forskellige kosmetiske procedurer.

fraktioneret-power

En omfattende tilgang til dette problem vil gøre det muligt at tabe sig og slippe af cellulite på mave og sider. Denne artikel vil hjælpe til at forstå alle nuancerne i hjemmet vægttab. Du vil være i stand til at vide, hvilke fødevarer, der fremmer forekomsten af fedtdepoter på lænd og mave, og som tværtimod gøre din mave flad og pasform. Et sæt simple, men effektive øvelser, der er designet til daglig brug, vil hjælpe til at tabe vægt i taljen området samt stramme den svækkede mavemuskler.

Mindre måltider vil hjælpe med at tabe sig i min mave og siderne for 5 dage

Den nemmeste måde at fjerne mave og sider er at spise en anelse. Efter 2-3 dage, talje vil blive mærkbart tyndere. Efterhånden som kroppen vænner sig til at spise på det tidspunkt, små portioner af den mave vil være nok, mens omfanget vil hurtigt bevæge sig nedad, og maven bliver mindre. Den store fordel ved denne metode er, at du har råd til nogen af de produkter og måltider.

Grundlæggende regler en relativ effekt:

  • Portionsstørrelse er ikke mere end 200 g. Selv om det er vandholdige grøntsager eller frugt, for at øge antallet af ikke har brug for. Bedre til at tænke på at spise, spiser et stykke kød eller et æg, og at det tilføje de ønskede produkter.
  • En pause mellem måltider mindst 2,5 og mindre end 3,5 timer. På dette tidspunkt kan du kun drikker vand. Enhver bær eller lidt peanut på det forkerte tidspunkt, er en overtrædelse af reglerne.
  • Natten er umuligt, men det er muligt op til 3 timer før sengetid. Hvis lysene ud på 23,30, det sidste måltid, du kan gøre ved 20.30. Efter 18.00 der er behov for at ikke bremse stofskiftet.

I løbet af den dag, du har brug for at spise forskellige fødevarer. På trods af det faktum, at næsten alt er tilladt i at misbruge fedtholdige fødevarer, pickles og kager, er ikke det værd. Korn, supper, kød, grøntsager og fisk er afgørende for den normale funktion af kroppen, at de vil gøre varieret kost og solid.

Effektive øvelser til en flad mave i 5 dage

At erhverve en flad mave hjælpe dig med at udøve. Overvej nogle af dem.

  • Rotation af Rammen er en af de mest effektive måder at træne maven. Bedre at starte med en nem wrap, bevæger sig gradvist til tung. At gøre intet mindre end 15 minutter 2 gange om dagen.
  • Rammen drejes i urets retning med fødderne skulder bredde fra hinanden eller sammen, og altid let bøjet i knæ med ret ryg.
  • Regelmæssig Jogging i en afstand af 2-3 km er en god måde at slippe af ekstra pounds.
  • Fitness, svømning, Pilates og yoga styrke mavemusklerne.
  • Konstant gymnastik, som er stille og roligt mere til at tegne og slappe af maven, at stoppe som er stærkt nok (enkelt tilgang – 8 gange). At gå, kaster maven.

Nyttige metoder til at tabe sig og til at fjerne mavefedt, vil Cykle eller udøve cykler, rulleskøjter eller skøjteløb, ikke hurtig kører.

Kost for en stærk halvdelen af menneskeheden – fjern øl mave

Det er nødvendigt til at vælge en optimal kost, der ikke spiser efter 18 timer, til at skære (Oh rædsel!) den mængde øl, kost 5-6 gange om dagen.

Kost til flad mave tilladelser:

  • proteiner — magert kød, æg og fisk, fedtfattige mejeriprodukter;
  • komplekse kulhydrater, korn og grøntsager i små mængder;
  • fedtsyrer – vegetabilsk olie.

Fjerner effektivt mave salt-fri kost. Og selvfølgelig de daglige øvelser:

  • reducere mave! mavemuskler med bugleje – 30 gange;
  • dyb squat – 30 gange;
  • der ligger ned, hænder under hans røv og begynde at løfte balder så højt op som muligt 30 gange.

Kosmetisk procedure for slankende maven og ryggen

Med regelmæssig brug af masker og indpakning, som vender tilbage elasticitet til huden, kan du hurtigt give form til at tone og slippe af med et par inches i talje-området. Fordelene ved disse procedurer er, at de let kan gøre det selv derhjemme ved hjælp af naturlige ingredienser.

Maske med ler til vægttab mave og sider

ler

Ler kanel til vægttab mave og sider

For at forberede blandingen, opløses 100g pulver blå ler med varmt vand, indtil en cremet homogen gylle.

Derefter tilføjer orange æterisk olie – 3 dråber og 3 spsk kanel pulver. Alt dette blandes godt og anvende på huden af problemområder.

Med fremkomsten af lys prikken behøver ikke at bekymre sig, som så er virkningerne af orange olie.

Løbet af anti-cellulite wraps derhjemme er 14 procedurer, der udføres tre gange om ugen.

Ler med kaffe til slankende maven og sider

Wrap ler til vægttab blandinger af kaffe. Begrundelsen fra opløselige og bør være blandet med ler i lige proportioner og fortyndet med vand.

Bemærk! Erstat kaffe med chokolade eller kakao effekt vil også være fremragende.

Ler med æteriske olier for vægttab mave og sider

Du kan stadig forberede blandingen med æteriske olier. For dette, 100 g blå ler fortyndet til en ensartet creme fraiche mineralvand.

Efter at, tilsæt 2 dråber hver af olier af citron, orange og ylang-ylang.

Bemærk! I denne opskrift, mineral vand, kan med held erstattes med yoghurt eller mælk, og kan nogle vegetabilsk olie, tidligere varmet i et vandbad.

Det anbefales at bruge burre -, oliven -, hør-eller hjul. For at slippe af med cellulite bliver nødt til at gøre 15 behandlinger og intervallet mellem dem bør være 2-3 dage.

Ler peber til vægttab mave og sider

Wraps blå ler med peber for vægttab, som ikke mange, fordi det forårsager en brændende fornemmelse, men denne sammensætning er en af de mest effektive.

Du får brug for 4 spiseskefulde pulver blå ler og 1 teskefuld rød peber (krydrede).

Ler og peber blandes i tør form, og derefter fortyndes med vand til en ensartet creme fraiche. Holde denne blanding på din krop, om en halv time.

Ler med laminaria for vægttab mave og sider

For en anden god opskrift at tage en halv Kop pulver laminaria samme mængde af det blå ler. Ingredienserne er blandet og tilføje en lille smule af varmt vand.

Derefter blandingen er tilbage i 20 minutter. Når den tid kommer, tilsæt en halv tsk citron æterisk olie.

Den resulterende masse er, der anvendes til indpakning, der varer længere end 40 minutter.

Opskrift med sorte ler til vægttab mave og sider

Opskrift kropsindpakninger til vægttab med sort ler giver et fantastisk resultat, og derfor nyder stor popularitet.

2 spiseskefulde pulver sort ler til at opløse en lille mængde vand, tilsæt en tsk flydende honning og en teskefuld sennep køb.

Efter grundig blanding blandingen er klar til brug.

Husk! Drage fordel af vores meget effektive og sunde naturlige opskrifter til kropsindpakninger med ler, og resultatet vil overraske dig. Slank figur uden ekstra inches og appelsinskal vil glæde dig og imponere alle omkring dig.

For at forberede blandingen, opløses 100g pulver blå ler med varmt vand, indtil en cremet homogen gylle.

Derefter tilføjer orange æterisk olie – 3 dråber og 3 spsk kanel pulver. Alt dette blandes godt og anvende på huden af problemområder.

Med fremkomsten af lys prikken behøver ikke at bekymre sig, som så er virkningerne af orange olie.

Løbet af anti-cellulite wraps derhjemme er 14 procedurer, der udføres tre gange om ugen.

honning

Honning wrap til vægttab mave og sider

Honning med laminaria for vægttab mave og sider

En af de mest effektive kropsindpakninger for vægttab mave og sider, som du kan gøre derhjemme. Køb denne tang på ethvert apotek. Lav en maske nemmere. Tang lidt hævet, og steg i volumen, kort lægges i blød i varmt vand. 3-4 spsk lidt fugtig tang igen tilsættes vand, denne gang er hot, og vent, indtil hævelsen. Blandingen er klar! Hold for 40 minutter.

Honning med æteriske olier for vægttab mave og sider

For at skabe den blanding, du har brug for at tage 20 ounces olie, gerne olivenolie eller mandel. Nødt til at tilføje et par dråber væsentlige olie. Mix og lidt varme i et vandbad, så det afkøle lidt.

Anvendelse på mave og sider med et tyndt lag, orlov til omkring 50 minutter.

Honning med grøn te for vægttab mave og sider

Tag det tørre te og hvordan at knuse det. Behovet for at te konsistensen var som et pulver. Hæld derefter kogende vand, og insistere på 15 minutter. En fantastisk tilføjelse til denne opskrift — to eller tre dråber æterisk olie, citrus bedre.

Honning og vægt tab mave og sider

Den mest populære, og, i henhold til anmeldelser, de mest effektive opskrift kropsindpakninger for vægttab på maven og siderne i hjemmet. Alt du behøver er tre spiseskefulde af kaffegrums og en kop mælk. Bland det ene med det andet, lidt varm i et vandbad og sprede et tyndt lag på det ønskede område på samme tid hendes massere. Holde masken på huden er ikke mere end 40 minutter. De siger, at de vil effekten være mærkbar efter den første brug, men at det var den maksimale, gentag proceduren for 12 gange.

Honning med chokolade til vægttab mave og sider

Ikke kun slippe af med "ekstra" inches omkring taljen, men også vil give huden friskhed. Opskriften er enkel: bland 200 gram almindelige Sovjetiske kakao med to spiseskefulde af fløde (få den fedeste!) og en af olivenolie. Påfør et tykt lag på det ønskede sted, og hold den nede i cirka 40 minutter.

Honning med ler og sennep til vægttab mave og sider

Ler kan tage nogen, men egner sig bedst blå, gul, sort og grøn. Blandingen er forberedt som følger: tag tre spiseskefulde af ler og en almindelig sennep. Rør rundt og hæld varmt vand. Alt dette fortyndet æteriske olier: tre dråber orange og to pebermynte. Konsistens af den færdige blanding — meget gerne yoghurt. Anvende det på maven og flankerne, og hold den nede i cirka en halv time.

Sennep wrap til vægttab mave og sider

sennep

Ikke tør sennep (2 spsk) blandet med sukker (2 tsk), der blev indført vin eddike (0,5 tsk). Tilsæt lidt varmt vand, hvorefter blandingen er venstre præcis på den dag. Efter 24 timer, injiceres en smule honning og alt er godt blandet. Produktet påføres huden, torso, wrap med husholdningsfilm (helst med flere lag), efter 40 minutter vaskes af med varmt vand.

Hvis ikke varm, men vil i alvorlig grad brænde, skal omgående vaskes væk fra huden. Proceduren var den mest effektive, er du nødt til først at tage et brusebad, forkæl din hud med krat, med særligt fokus på problemområder. Det er nyttigt at bruge wraps med laminaria, som hjælper med til at fjerne fedt og effektivt stramme huden, slippe af med cellulite problemer.

Kører for hurtigt vægttab mave og sider

Hvis du har problemer med overvægt og har brug for hurtigt at slippe af med det, det anbefales at starte med at køre regelmæssigt. Du kan deltage i fitnesscenter, på løbebånd og udendørs. Den anden mulighed er at foretrække, da den friske luft er meget gavnligt for kroppen og hjælper også med at fremskynde metabolisme.

Mest vigtigt er korrekt og gradvist vænne kroppen til fysiske belastninger, der ellers er risiko for alvorlig skade og uddannelse bliver nødt til at blive udskudt. For begyndere, den ideelle løsning ville være Jogging på et kort afstand, hvis længde er ca 10-20 minutter, men ikke mere.

I de tilfælde, hvor de fysiske belastning er overført, er meget vanskelig, anbefales det at starte med at gå. Regelmæssig motion vil hjælpe dig med hurtigt at tabe sig, i taljen og på maven. Det er vigtigt at gradvist at øge varigheden af motion til 1 time. Mest effektiv afbrænding af kropsfedt i mave, balder og ben starter, når øvelsen varer mere end en time.

Det er vigtigt at løbe for at tabe sig på maven, fordi der er for meget fart på vil i høj grad bære ned i kroppen, og i den nærmeste fremtid at gentage den lektie ikke har lyst. Det mest effektive vil blive gennemført træning i et kuperet område, anbefales det også, skiftevis langsomt og hurtigt tempo løber. Afstanden kan være små.

At tabe sig på maven og siderne vil kun en regelmæssig motion rutine. Hvis der er smerter eller ubehag, er det bedst at stoppe træningen. For begyndere vil være nok til at holde 2 klasser, en uge, der bevæger sig i den daglige træning. Tak til denne regel forekommer i de fleste let tilpasning til svage muskler til fysiske belastninger.

Før hver kørsel, anbefales det at måle puls. Også denne procedure er udført i en halv time efter klasse. Det er vigtigt, at i løbet af denne tid, puls tilbage til det normale, ellers vil du har brug for professionel hjælp.

Før løb er tilladt en lille snack – for eksempel, en del af salat eller et glas juice. Det er vigtigt, at det ikke var et helt måltid. Efter træning det er forbudt at spise mad i flere timer, men du er nødt til at drikke vand. Hurtigere til at Vågne op og få musklerne i tonen, i morgen kan det anbefales at tage en kontrast brusebad og efter træning, varm til at slappe af din krop.

Jogging er anbefalet i parker, pladser, der ligger væk fra vejene for at undgå indånding af støv og udstødningsgasser. På grund af dette vil du være i stand til ikke kun at indånde ren ilt, men at køre på blødere overflade, som minimerer risikoen for skader, i modsætning til hårde fortov.

14.08.2018