10 bedste effektive kostvaner for hurtigt vægttab

Alle kvinder til alle tider ikke giver resten et spørgsmål - hvordan til at tabe vægt hurtigt og effektivt? Er der i virkeligheden en effektiv kost for hurtigt vægttab, eller er det bare en myte opfundet af producenter af Kosttilskud? I mellemtiden, i livet, der er øjeblikke (og ikke nok), når du har brug for at komme til din foretrukne shorts eller straks forvandlet i front af den mest vigtige i livet fest... er Der den bedste kost i dette tilfælde? Helt Klart - Ja!

hurtig vægttab

Hvordan til hurtigt at tabe sig: den mest effektive og hurtige kost

Når du vælger en kost for hurtig vægttab, skal du følge disse regler:

  • vælg den kost, det vigtigste produkt, som er til rådighed for dig, fordi de fleste hurtige og effektive kost – mono, som er bygget på et enkelt produkt;
  • produkter i den kost, du er nødt til at lide smagen, ellers slankekure ville være dobbelt svær;
  • for mere komfortabel vægttab til at vælge en kost, hvor alle måltider er nemt at forberede, mindre til at være i køkkenet og ikke fristet af mad.

Af dokumenteret kostvaner for hurtigt vægttab, kan du være opmærksom på:

  • alle former for mono;
  • forskellige variationer af den kost;
  • kost af berømtheder, for eksempel, Hollywood kost;
  • populære disse dage et højt proteinindhold kost, lav kulhydrat kost;
  • æg kost, som sidst har slået sig fast som en af de mest effektive kost for dem, der ikke er konfigureret til at vente længe, for synlige resultater.

10 effektive kostvaner for hurtigt vægttab

  • Hollywood cookie kost populære blandt oversøiske stjerner, det varer to uger, i løbet af hvilken du kan reducere vægten med et gennemsnit på 7 kilo. Det er nødvendigt at overvåge mængden af sukker, salt og fedt i kosten, helt at fjerne brød.
  • Den kål soup diet er anset for at være meget effektive: for 7 dage, kan du tabe op til 5 kg. Menuen er lavet således, at de retter, der er lækre og ikke indeholder fedt, medmindre det er i små mængder.
  • Den Japanske kost kan give gode resultere i vægttab op til 8 kilo på to uger. Det er baseret på anvendelsen af fisk og skaldyr, men alle retter er tilberedt uden salt.
  • Brasilianske kost er Grundlaget for grøntsager, frugt og vegetabilske supper. I syv dage, kan du miste op til 4 kilo.
  • Interval kost eller tre dage. Det varer 9 dage, men er opdelt i tre faser på tre dage, når du spiser ris, kartofler og grøntsager. Mens det er muligt at drikke kun rent vand. At tabe sig er det muligt at 7-9 kilo, men er nødt til at være forsigtige og holde øje med din sundhed.
  • Kost normalt varer en eller to uger, i løbet af hvilken du kan tabe 4 eller 8 pund, hhv. Det er meget vigtigt forbehold: boghvede kost for hurtig vægttab betyder ikke, at du forbereder dig på alle former for gastronomiske retter, der er baseret på kogt boghvede. Nej! Boghvede i dette tilfælde kan hverken koge eller simre gryn i forvejen hæld kogende vand over og lad det "steam" for 3-4 timer, og efter at bruge uden at tilføje nogen andre produkter eller krydderier..
  • Diet soup er baseret på et udvalg af supper, herunder en suppe. Den vigtigste ting at denne suppe ikke var lavet af kartofler og bønner, og ikke indeholder smør og krydderier, brød skal også blive slettet. Salt må ganske lidt. Varighed – 7 dage, tab vægt på 4 kilo.
  • Kost top modeller for en periode på 3 dage, kan du tabe med 3 nogle gange 5 pounds. Kan anses for at være tung, da du kun spiser et æg og 300 g hytteost en dag, der ikke spiser aftensmad, og kun drikker vand.
  • Kefir kost varer 7 dage, og det er muligt at tabe 4-5 kilo. Hver dag du drikker en halv liter fedtfattig yoghurt.
  • Kost, frisk juice vil give hurtigt vægttab, men for at opretholde det er ikke let. Frisk saft fra appelsiner, grapefrugter og citroner er nødt til at drikke tre gange om dagen. Resten af tiden drikker vand. Normalt, de kan varer op til 3 dage, og du kan tabe op til 3 pund.
hurtig vægt tab kost

Hvordan til at tabe sig effektivt: enkel kost

Blandt det store udvalg af kostvaner, er den hurtigste og mest effektive, hurtige kost designet til hurtig vægttab. De holder i op til 5 dage. Mens mængden af mad, er stærkt reduceret, og ingen aftensmad. Det kan også være i mono, som er baseret på ét produkt. For eksempel, yoghurt, juice, eller visse frugter.

Menuen Hurtig kost kan se ud som dette:

  • Morgenmad: æg, usødet te;
  • anden Morgenmad indtil 12 PM - fedtfattig hytteost med yoghurt;
  • frokost: dampet fisk 150 g salat af grøntsager, krydret med citronsaft, men uden olie, frugt;
  • middag: usødet te.

Så der er sådan en form på den mest effektive kost, som faste dage. For en tre-dages faste periode, kan du miste op til 4 kilo. Den første dag til kosten, den anden dag, faste den tredje dag ud af kosten. Kost er opbygget som følger: i forberedelse til den faste, det er nødvendigt at begrænse forbruget af fedtstof og kulhydrat fødevarer. Ikke spiser korn, bælgfrugter. Til Morgenmad, drikker kun grøn te, til frokost spiser frugt og rå grøntsager, salat kan fylde olivenolie uden salt. Middag skal stoppe op og drikker kun vand og grøn te uden sukker efter 7 PM. Dag to - faste, kun drikke vand - 3-4 liter. Den tredje dag er en gradvis overgang fra kosten. På denne dag skal du spise de samme produkter som i den første, og derefter gradvist begynder at tilføje en lav-fedt-protein fødevarer og gå til normal power mode.

Kost i en uge: effektiv og sikker

Du kan arrangere en kartoffel dage - hele den uge, du vil kun spise kartofler kogt i deres skind uden tilsætning af krydderier. At tabe sig på denne kost på 2-3 kilo. Der er også kost for hurtig vægttab på bananer og mælk, hvilket også betragtes som de mest effektive. Det er også varer op til 7 dage til at tabe sig, kan du i gennemsnit 3 kg. Daglige kost består af to bananer og mælk til 3 kopper.

Begge disse kostvaner er ganske effektiv til vægttab og reduktion af mængder, men for at se dem i virkeligheden meget svært – fordi hvordan kan du ikke elsker kogte kartofler med nogen antydning af krydderi eller salt, eller bananer, spise disse fødevarer i 7 dage i træk, og meget få mennesker synes "ferie mave".

Et eksempel af de mest effektive kost til hurtig vægttab

Det menes, at den mest effektive kost for hurtigt vægttab – den såkaldte "libero kulhydrat kost-modeller". Tre dage på denne diæt er, at du kan tabe 5 kilo, afhængigt af stofskiftet og vægt.

Menu følgende:

  • Morgenmad: æg i en pose;
  • 3 timer senere: 150 g fedtfattig hytteost, usødet te;
  • efter endnu 3 timer til at gentage måltid med ost og te;
  • ikke at spise;
  • drikke så meget vand som muligt.

Denne diæt er meget lig en low-carb diæt, snarere er det en mere alvorlig version, som i "the models diet" kulhydrater i kosten er fraværende, og mængden af protein er også reduceret. En lettere mulighed for low-carb diæt, der også anses for den hurtigste og mest effektiv, er:

  • Morgenmad: 30g fedtfattig hård ost sorter, en skive rugbrød, usødet grøn te;
  • frokost: kogte bønner, en skive rugbrød, 200 g fedtfattig hytteost, usødet te;
  • middag: 100 g kyllingebryst dampet, 1 agurk og 1 tomat, usødet grøn te.

Den store diversitet af kostvaner svært at vælge den mest effektive teknik til at tabe sig. Ofte ernæringseksperter anbefaler at vælge en specifik fedtfattig yoghurt, og en række en-dags (nogle gange tre-dages) mono-kost. Ifølge dette princip, for eksempel, der er bygget den 6 kronblade kost og den Japanske kost. Men før du går på en af de mest hurtige og den bedste kost, du har brug for at konsultere en læge for kontraindikationer. Det er også vigtigt at huske på, at en kost, bør ske gradvist, ellers alle de faldt pounds kommer tilbage meget hurtigt.

hurtig vægt tab produkter, der er tilladt

Måske finder du vores liste over effektive kost utilstrækkelig. Så skal du tilføje en mund-vanding græskar frø kost, nærende og let bærbar kylling kost og til en vis grad endda nyttige for kroppen hytteost kost. Så nu skal du bare nødt til at vælge fra! Og glem ikke at tilføje i den kost te for vægttab - er det ikke kun styrke og fremskynde stofskifte, men vil gøre enhver kost, mere effektiv.

Du bør dog nøje huske, er, at selv hvis du var i stand til at afhente en effektiv kost for vægttab, og opholdt sig på det bare nok til at opnå det ønskede resultat, er det ikke garanti for at du den endelige sejr over overvægt. Det er yderst vigtigt for at opretholde vægten! Og dette er det bedst egnede system af en korrekt afbalanceret kost, der udelukker forbrug af forarbejdede fødevarer og fastfood, sodavand mel produkter, etc. Vægt regnes for at være stabilt, hvis det ikke overleve drastiske ændringer i de næste 6-7 måneder.

Og endelig, glem ikke, at enhver, selv den mest effektive kost for vægttab vil ikke give dig sådan en stærk og stabil vægt kontrol, som en sund livsstil, korrekt spisevaner (ikke afhængighed!) og et moderat forbrug af fødevarer.