Produkter slankende. Reducere appetit, brænde fedt.

Effektiv og enkel måde at tabe sig er at ændre dine spisevaner, og korrekt valg af produkter. Men det er ikke nødvendigt at opgive sporten. En afbalanceret kost kombineret med motion, vil fremskynde processen med at vægttab.

slankemidler

Paradoksalt nok lyder, men der er fødevarer, der fremmer vægttab. Dette er en fælles produkter, som vi bare glemme og ikke inkludere dem i din kost. Forgæves, disse sunde fødevarer vil ikke tilføje ekstra pounds, men vil bidrage til at reducere appetit og til at forbrænde fedt.

Produkter, slankende

NØDDER TIL VÆGTTAB

Nødder i små mængder er ikke kun nyttige, de er også bruges til vægttab.

PEANUTS for vægttab.

Peanuts for en snack mellem måltiderne. Det øger stofskiftet, og fedtsyrer i det, nedsætter kolesterol. I 100g af peanuts indeholder 560 kalorier, så en dag er nok til at spise 10-12 nødder (ikke mere end 50g), fordi det er svært at fordøje, fordi det fedt. Peanut indeholder vegetabilsk fedt 45%, protein 25%, kulhydrat – 15%, b-vitaminer, D-vitamin, PP. På grund af sin sammensætning (stort antal af fibre og proteiner), jordnødder reducerer legemsvægt. Fibre og proteiner, der har evnen til at mætte, mindsker følelsen af sult. Spiser et par jordnødder, kroppen vil blive fyldt op til 2 timer, og en lille mængde af mad reducerer mave og derved fremmer vægttab. Forsigtig! Kan opleve en allergisk reaktion over for jordnødder.

Pinjekerner til vægttab.

Pinjekerner samt reducere appetitten i dem end i andre nødder er rige på protein. Stegte pinjekerner til grøntsager, salater eller bruges som en snack. De kan erstatte Morgenmad eller middag, med 50g nødder, spise langsomt.

MANDLER til vægttab.

Mandler indeholder kostfibre, fedtsyrer, vitaminer, calcium, fosfor, jern. Mandler (på trods af det høje fedtindhold) fremmer vægttab, da de fleste af fedt har bestået den fase af fordøjelse og absorption og udskillelse fra kroppen. Det normaliserer kolesterol, reducerer fedt, reducerer appetit. En dag kræver kun 30g mandler (23 nødder).

VALNØDDER til vægttab.

Nødder er rige på kalorier, så for vægttab per dag, du kan ikke spise mere end 2 stykker. Denne del er bedre at spise Morgenmad af havregrød, omhyggeligt, som han spiste dem. Forskere mener, at dette unikke produkt undertrykker sukker cravings (spiser simple kulhydrater), og derfor bidrager til vægttab.

Valnød olie til vægttab.

Det anbefales at drikke olie, valnødder på en tom mave 3 gange om dagen, en teskefuld 30 minutter før måltider eller til at tanke deres salater i stedet for vegetabilsk olie. Det er også bruges til krop massage til at forhindre sagging hud efter vægttab.

FRUGT TIL VÆGTTAB

I frugter indeholder vitaminer og mineraler, der forbedre hår, hud og negle, men de bidrager også til vægttab. Den frugt, fibre renser organismen fra slagge og afskummet materiale, toksiner og andre skadelige stoffer.

ÆBLER til vægttab.

Æbler og pærer indeholder vitaminer, mineraler, pektin. At fylde maven skaber en følelse af mæthed, selv om de kalorier, er næsten nul. Kan bruges til mellemmåltider. Videnskaben har bevist, at spise æbler før måltider vil reducere optagelsen af kalorier fra hovedret. Uopløselige fibre pærer, der er til gavn for tarmene og udskiller giftstoffer og tungmetaller. I pære indeholder mere fructose, der er også vigtig for den figur.

GRAPEFRUGT KOST.Grapefrugt har evnen til at reducere insulin niveauer, og der er derfor mindre sulten. Forbedrer stofskiftet, fordøjelsen, styrker fedtforbrænding i kroppen. Denne frugt, renser kroppen af toksiner, sænker det dårlige kolesterol og øger niveauet af god, fjerner overskydende væske. Hvis der i løbet af dagen ved hvert måltid at spise en halv grapefrugt eller drikke grapefrugtjuice, 150 ml, derefter 2 uger kan du reducere vægt af 2 kg. For at mindske den bitre smag, det er fortyndet med anden saft.

FIGNER til vægttab.

figner

Figner, forbedrer fordøjelsen, indeholder ikke fedt og kun få kalorier. Hvis du spiser 2-3 figner, sult retreats. Figner tilføjet til mysli.

ANANAS til vægttab.

Ananas er en meget lav kalorie frugt. Det accelererer nedbrydning og absorption af proteiner. Ananas er bedst spist før et måltid, fordi det fremmer hurtig mætning af protein mad.

KIWI slankende

Kiwi fremmer forbrændingen af fedt i blodårerne, som du blokere dem. Kiwi forbedrer stofskiftet og fordøjelsen, fjerner kolesterol niveauer, renser kroppen af toksiner. Nok til at spise en kiwi frugt for at få din daglige normen for vitamin C.

AVOCADO-kost.

Selvom avocado har et højt fedtindhold, fremmer en hurtig og effektiv vægttab. Dens fedtstoffer er hurtigt fordøjet og skabe en følelse af mæthed. Der er en 3 - dages kost avocado, så du kan tabe op til 1,5 kg vægt.

Til Morgenmad spiser en halv avocado, fyldt med fedtfattig hytteost.

Til frokost: en halv avocado til at hugge og blandes med kogte æg, løg og lidt agurk.

Middag: en halv avocado med hytteost, lidt stegt bøf — 90g.

TØRREDE frugter til vægttab.

Tørrede frugter er gode til mellemmåltider, som hurtigt mætte. De har en masse vitaminer og fibre. Med tørrede frugter, som du kan drikke te. I denne tilgang, tørrede abrikoser, rosiner, svesker, dadler. Mange af dem er umuligt, da der er en rimelig procentdel af sukker, men 50-150 g per dag, nok til 3 mellemmåltider.

BÆR til vægttab.

Hindbær, ribs, jordbær, stikkelsbær, kaprifolium, blåbær – disse bær så meget som muligt, spise frosne og friske. De lavere blodsukker, frigivelse af fedt fra celler, udglatte rynker.

GRØNTSAGER TIL VÆGTTAB

VEGETABILSKE SALAT til vægttab.

Fra forskellige grøntsager, forberede en farverig salat, der er rig på fibre og vitaminer, tilsæt lidt vegetabilsk olie og citronsaft og start din frokost med ham. At fylde maven med salat, vil være mindre plads til højt kalorieindhold fødevarer, der fremmer vægttab.

VEGETABILSKE SUPPE til vægttab.

grøntsagssuppe

Grøntsagssuppe lavet af kål (eller broccoli) med tilføjelse af andre grøntsager (undtagen kartofler), krydret med urter og krydderier også hjælp til at tabe sig. I lyset af dette, bør du ikke tilføje fløde eller mel. Fiber i kål hjælper med at fjerne "dårlige" kolesterol, sund krop.

KÅL til vægttab.

Kål indeholder vitaminer, mineraler, essentielle fedtsyrer. Det forbedrer fordøjelsen, og som kost rydder fordøjelseskanalen af toksiner.

Tang til vægttab.

Tang (tang) indeholder store mængder af jod, som hjælper den normale funktion af skjoldbruskkirtlen. Fordi hypothyroidisme (mangel af skjoldbruskkirtlens hormoner) fører til fedme. Jod forbedrer stofskiftet, dvs processen med at opdele komplekse molekyler, der ankom med mad og forsyner kroppen med næringsstoffer og energi.

GULERØDDER til vægttab.

Gulerødder og saft fra det forhindrer fedtstoffer i at danne og ophobe sig i kroppen. Der er endda en gulerod kost.

SVAMPE til vægttab.

Svampe er nyttige i, at det fjerner kolesterol, rense leveren og forebygge fedme. Ernæringseksperter anbefaler, at erstatte kød med svampe, og derefter forlade de ekstra pounds.

INGEFÆR til vægttab.

Ingefær fjerner giftstoffer fra kroppen, hastigheder op stofskiftet og regulerer fordøjelsen. Ingefær te til vægttab: 1 tsk hakket ingefær hæld et glas med kogende vand, infunderet og filtreret. Te øger stofskiftet.

PERSILLE til vægttab.

Persille indeholder ingen kalorier, fremmer kroppens fedt metabolisme. At medtage i kosten i enhver form: frisk, tørret, frosset. Kan laves som te.

PROTEIN FØDEVARER TIL VÆGTTAB

Protein fødevarer er grundlag for uddannelse af musklerne, jo flere muskler du har, jo mere fedt brændt, selv i hvile. For assimilation af proteiner, som kroppen bruger flere kalorier end fedt og kulhydrater. Således, protein fødevarer, der fremmer vægttab.

OSTEMASSEN til vægttab og YOGHURT.

De indeholder et stort antal af let fordøjeligt protein, som permanent skaber en følelse af mæthed. Og fordøjelsen af protein forbruger flere kalorier end fedt og kulhydrater. Opskrift med lavt kalorieindhold Morgenmad: hytte ost piskes med mousserende mineralvand og den deraf følgende creme spredes på ristet brød. Protein i kroppen modtager calcium, som hjælper kroppen til at producere et hormon, der fremmer vægttab. Hytteost protein fordøjes hurtigere end protein fra kød, fisk eller mælk. Den yoghurt skal være sød uden frugt tilsætningsstoffer. Du kan sætte i yoghurt en knivspids kanel i stedet for sukker.

FISK til vægttab.

Fisk – de mest nyttigt produkt til den form, fremmer forbrændingen af fedt i kroppen. Men for vægttab fisk bør være dampet. I mangel af dampskibe, fisk, kan være udarbejdet med hjælp af et dørslag og en gryde med en lille mængde vand. Fisken lagt i et dørslag, satte det i en gryde med kogende vand, så det ikke har kontakt med det vand, dække, hold den nede, indtil den er klar. Har fisken med urter og krydderier (konserveringsmidler). Denne mad er godt fordøjet og ikke aflejres i fedtstoffer. Især nyttigt for saltvandsfisk. Det indeholder flerumættede fedtsyrer af omega-3 fedtsyrer, jod, som er nødvendige for gennemførelsen af hjertet og skjoldbruskkirtlen, som er ansvarlig for den hormonelle balance.

ÆG til vægttab.

æg

Æg er rige på calcium, jern, zink, osv. næringsstoffer. Æg giver en følelse af mæthed i lang tid, og er anbefalet til Morgenmad.

KORN TIL VÆGTTAB

BOGHVEDE til vægttab.

Den indeholder 11% protein, derfor fremmer en hurtig og langvarig mætning. Der er lidt af kulhydrat, der er genoprettet. Boghvede forbedrer leveren, tarmkanalen, sænker kolesterol, rydder toksiner.

MÜSLI til vægttab.

De anbefales at indtages dagligt for at tabe sig og ikke ophobes ekstra pounds. De indeholdt dietary fibre er fordøjet langsomt og permanent reduktion af den følelse af sult. Müsli forbedrer aktivitet af mave-tarmkanalen, fjerner giftstoffer fra kroppen.