I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan til at tabe vægt hurtigt i din mave? — ved hjælp af meget komplekse øvelser og klasser! Som selv den mest dovne piger og kvinder). Og så gik det.
Wasp-waist er en drøm for de fleste kvinder, der for mere end hundrede år anses for at være en Kanon af skønhed. Tænk bare på de middelalderlige korsetter, som pigerne havde trukket sig så stramt, at det var svært at trække vejret. I det XXI århundrede, metoder blev mere blid og naturlig.
Spørgsmålet om, hvor hurtigt at tabe sig på maven, er ikke længere en kompleks mysterium, fordi en masse af muligheder, og de er alle tilgængelige til hver en repræsentant for den smukke halvdel af menneskeheden.
Selvfølgelig et godt resultat, der er behov for, først og fremmest på en omfattende strategi. Efter alle, det vil give intensiteten af køb af sådanne ønskeligt mængder. Vi bør ikke glemme, at hvor hurtigt du kan slippe af med ekstra inches, afhænger af den oprindelige mængder. Også spiller en vigtig rolle spilles af den formelle rigtighed af de metoder, der vil blive beskrevet nedenfor.
Selvfølgelig, lille kvinde nice læg i maven. Mange drømmer om at tabe sig for at slippe af med den forhadte inches. Der er en vigtig motivation og en holistisk tilgang. Første og fremmest, du skal tænke på, om kost. Selvfølgelig, kost vil hjælpe til at tabe sig er ikke kun din mave, betinget af tilstedeværelsen af overskydende vægt. Til sådanne formål generelt anbefales en korrekt afbalanceret kost.
Vigtigt! Føj til din kost er citrusfrugter og grønne. Disse produkter er ikke blot hjælpe med at tabe sig, men også aktivt vil brænde overskydende fedt.
Der er visse fødevarer, som bør undgås. Forbruget skal være moderat og forsigtig. Disse omfatter:
Selvfølgelig til en ordentlig kost, kan du tabe sig, og ganske god. Men til hurtigt at bringe maven i orden uden at motion ikke vil arbejde. Fat på "sider" ikke ser meget attraktivt. Men det er i hvert fald ikke en straf. Der er et stort antal af særlige institutioner for fitness og sport. Dette store netværk af fitnesscentre og fitness-klubber, og det lille Studie. Takket være vedholdende træning under vejledning af instruktøren, ikke bare for at tabe sig og sætter din krop i perfekt stand!
Vil helt sikkert bruge de tips, som professionelle har brug for. Efter alt, de fleste af os sjældent forkæler din krop med forstærket fysisk aktivitet. Derfor, vores krop er ikke altid klar til aktiv træning. Men så, hvor godt vi udfører øvelser, der bestemmer, om vi vil være i stand til at tabe sig hurtigt, eller denne proces vil vare evigt. Desuden må vi ikke glemme, at, hvis de ikke er korrekt udførte øvelser kan skade. Hvad er den rolle, som coach i dette tilfælde?
I dag er hans fysiske form er ikke den eneste indikator for sundhed. Alle ved, at tøj gøre manden. I et forretningsforhold, er ofte meget kritisk om udseendet af partner. Det er en indikator for pålideligheden af den person, og hans organisation. Efter alle, hvis den person, der er i stand til at se efter sig selv, det skaber sympati. Sådan en person kan have tillid i den forretningsplan, fordi det er mindre udsat for sygdomme og klar til at arbejde hårdere. Det gør du tænke over, hvordan til at bringe din krop i god form og træne regelmæssigt.
Dog, ikke alle har mulighed for at besøge dyre fitness klubber. Det sker, at en sådan uddannelse ikke har nogen penge-eller tid, og jeg ønsker at tabe sig. I dette tilfælde, du skal gøre dig selv. Dette vil kræve en vis indsats, men resultatet er det værd. Hvad du vil få brug for til hurtigt at opnå resultater i fald maven hus?
Øvelser for mave — selvfølgelig ikke alle, der har tid nok til, at en sådan overordnet strategi. For at tabe sig, i virkeligheden, det er muligt og udføre enkle øvelser. De vigtigste ting – den regelmæssighed og ønske om at slippe af med den forhadte kg. For eksempel, hvis du har problemer i maven fra neden, det er anbefalet at gøre ben elevatorer.
Hvis øvelsen er for let, kan det komplicere. For eksempel, når du løfter ben til at svinge som i øvelse "saks". Du kan også holde mellem dine lår nogen vægtning (en flaske eller en bold), og forsøge selv at gøre det løfte, ikke at droppe emnet.
Denne øvelse kan også være svært. For hurtig resultat, du kan hæve din ben sammen med kroppen. Enten at gøre vride, dreje den nederste del af kroppen i forskellige retninger. Du kan gøre flere tilgange, indtil du føler en særlig brændende fornemmelse i min mave. Det betyder, at musklerne begyndte at arbejde. Selvfølgelig, behøver du ikke komme til at gøre en masse gentagelser. Men gradvist at øge antallet af tilgange, kan du opnå fremragende resultater og væsentlige vægttab i docti regionen.
Som supplerende øvelser, du kan udføre push-UPS. Dette er en klassisk øvelse, som ikke må undervurderes. Når du udfører arbejde i hele maveregionen og andre dele af kroppen. Kommissionen af flere forskellige tilgange, push UPS er en fantastisk måde til hurtigt at komme i form. Også, at folk med problemet område, der er i din mave vil hjælpe ben rejser hængende på bar. Det er meget simpelt: pendent på bar, og hæv den nedre lemmer til dannelsen af en ret vinkel. Antallet af sæt, gentagelser, afhænger af dit fitness-niveau. Men, for at tabe vægt, anbefales det at gradvist at øge belastningen.
Uddannelse kan fortsætte, selv på arbejde! Sidder i mit Skrivebord, stol eller på stolen, kan du bringe dit problem områder i orden. At brænde fedt på maven er forpligtet til at sidde på en stol, lænede sig mod sædet arme. Ryggen skal være lige. Langsomt løft benene til en snes centimeter fra gulvet. Vi bør ikke tage dem for højt, som det dårligt kan påvirke musklerne i ryggen. Kaster mave, holde dine ben i denne position i et halvt minut. Benene kan drejes eller slappe knæ, for de bedste resultater.
Der er en anden måde. Denne franske metode anses for at være yderst effektivt, er det piger har lært fra barndommen. For at kroppen havde en smuk form, vil du nødt til at holde en lige stilling. Og undgå problem områder i maven vil hjælpe muskelspændinger i området. Det er egentlig ikke en måde til at tabe sig, men det gør tonet muskler. Prøv denne øvelse er på kontoret eller endda i den offentlige transport. Det er nødvendigt at strække mavemusklerne så meget som muligt og forblive i denne position så længe som muligt. Begyndere anbefales ikke at overstige varigheden af træningen i tre minutter. Men efter et minuts pause, kan du gentage fremgangsmåden.
Foretrukne metode til at tabe sig på maven for kvinder i hjemmet – wrap. Denne metode gør taljen virkelig tynd, og ganske hurtigt. At købe sådan en enhed kan hver god, den hula Hoop er en temmelig udbredt opgørelse. Det er solgt i specialbutikker og sports sites. Der er forskellige typer af uvisse, men nybegyndere bør starte med den sædvanlige. Så kan du købe hula-hop ringe med vægte. Tabe sig og komme i form måde, den vigtigste ting – at ønsker.
Så efter at have læst alle de ovenstående metoder, kan du vælge noget, der passer dig. De vigtigste ting – at forstå, at dette er noget, der vil gøre dit liv bedre. Mister vægt hurtigt, måske er det det faktum. Men at opstille et mål, du skal følge, for det ved at lægge det størst mulige indsats. Kost, motion, massage – alt dette vil hjælpe dig til at opnå det ønskede resultat kun i forbindelse med tillid til sig selv og deres evner. Det er den høje motivation og sui regiminis føre til de ønskede resultater. Held og lykke i din søgen efter skønhed!
Godt, det bringer mig til slutningen af denne artikel! Tak for din opmærksomhed. I det viste vi øvelser for at opnå en smuk og stram de præster, så at ingen kunne modstå dig) på gensyn i det nye artikler.
