Kost for en dag

Kost 1 dag vil tabe 1-2 kilo. Nogle gange sker det, at én dag du har brug for at tabe en hel del. Sådanne situationer opstår normalt, inden alle festlighederne, når du har brug for at komme ind i min favorit kjole. Kost 1 dag, vil give dig mulighed for at smide 1 kilo ekstra vægt, det er vægten, ikke vand, som det sker i de forskellige diæter. Denne diæt er meget simpelt, det kan modstå næsten enhver person, selv der havde svag viljestyrke. Den vigtigste ting at være klare mål, som du sætter på denne kost. At spise på denne kost, du har brug for af timer, så du regulere alle metaboliske processer i kroppen og fremskynde metabolisme.

Kost

Kost menu for 1 dag:

7 timer: en Kop grøn te uden sukker.
9 timer: 1 hårdkogt æg.
11 timer: 1 spsk skoldet (parboiled) rosiner (bare hælde kogende vand i 5 minutter).
13 timer: 100gr. kogt kylling, kød eller oksekød.
15 timer: et glas tomat juice.
17 timer: 1 kogt hårdkogt æg.
19 timer: en green Apple.
21 timer: 1 Kop fedtfattig yoghurt.

De grundlæggende regler for kost, for 1 dag:

  1. Eating strengt time for time.
  2. Drik masser af vand. Før hvert måltid 1 Kop vand.
  3. For ikke at gå glip af et enkelt måltid og ikke til at ændre de produkter, selv steder.
  4. At udelukke salt fra kosten.

Fordele og ulemper af kost en dag

Problemet i vores tid – fedme. Kun i vores alder af hastighed, kvinder værdsat hovedparten af de ekstra pounds, der er svære at bære hele tiden, og de er ikke at vinde. Men hvad nu, hvis du har en masse tid på at sidde ved et Skrivebord på et kontor på en computer, eller derhjemme med børnene, og selv fristelser, hvordan om at spise noget lækkert.

Her opstår spørgsmålet, hvordan at slippe af med de ekstra kilo at forhindre, at du føler dig godt tilpas fysisk og mentalt?

Og ikke alle kan tåle at faste, når du er nødt til at lave mad og foder hele familien dagligt, og efter arbejde, så jeg ønsker at spise.

Enhver kost, en stor stress til den organisme, der forsøger at tilpasse sig til de luner af ejeren, og den ubalance i kosten fører til metaboliske sygdomme.

En sulten eller mono sidste uger, udskiller en masse nyttige og næringsstoffer, ikke bare fedt, og får kroppen til drastisk at genopbygge tabte glykogen til fremtidig brug umiddelbart efter et måltid med forstærket kraft.

Antallet af fedtceller – adipocytter, i mennesker, der er i konstant forandring, og selv mistet en masse vægt, påvirker ikke deres antal, da de er bare reservoirer for levering af energi i din krop, og sult ansporer ham til at reservere det så meget som muligt.

Ernæringseksperter over hele verden hundredvis af undersøgelser, der taler om lav effektivitet af mange kost, men den afgørelse, der stadig er en kost en dag.

Kost Besked

Kost en dag er først og fremmest en faste dag, eller ifølge gammel Kristen tradition, faste har været kendt siden oldtiden.

Muligheder, såsom en masse af kost, er det nødvendigt at forstå deres arbejde princip, og til at handle i overensstemmelse med din individuelle omstændigheder og evner.

Bydgoszcz Messegué

Mark Messegué, den berømte Amerikanske ernæringsforsker, foreslår meatless dage, men ikke så alvorligt som at kræve, at den Kristne kanonerne.

Hans metode med faste dage er der 2 dage om ugen for at udelukke fra kost af kød, og spiser den ideelle røde fisk, men nogen flod eller havet.

Han forklarer, at alle de indlæg, der blev opfundet for rige mennesker i de seneste århundreder, der forbruges i din kost, masser af kød og kødprodukter, og øget indhold af protein i den mad over tid medfører gigt, som kaldes en "sygdom i aristokrati".

Patienter, Messegué spise i din faste dage røde fisk uden salt, grøntsager og frugt, drikke grøn te, drik væske til to liter pr dag for at tabe 1 kilo kropsvægt, ikke at få det næste dag.

Kost en dag kaldes "våd kost", når de i løbet af den dag, du drikker kun frugt eller grøntsag, frisk presset juice i ubegrænsede mængder.

Kontrast kosten kan også kaldes en kost, en dag, de er protein, fedt, kulhydrat.

Du vælger, hvad du giver for en dag, eller fra kulhydrat fødevarer, eller fedt eller protein, det hele afhænger af din mad præferencer.

Princippet om kost vekslen er, at i en dag til at sidde ned eller kun på frugt eller grøntsager, magert kød, fisk, mejeriprodukter. Men skiftevis hver dag kost med en normal tre måltider om dagen.

Aflæsning dage kan være dage, hvor du giver op, kød, brød, kartofler, du vil spise, fem gange om dagen alt andet, spise mere fedtfattige produkter, grøntsager, frugt, mejeriprodukter, drikke juice.

Kost en dag er ikke tilbyde dig at sulte og sidde hele dagen på en vand, og den næste dag til at spise for meget og tabe sig ved at reducere den daglige kost, eller undtagelser fra den dag nogle fødevarer, der ikke vil medføre sult og vil gå uden ubehag, og ikke forstyrre balancen i din kost.

Kombinationen af disse produkter i kosten som kogt æg og grapefrugt, der er gennemført i form af kost for en eller to dage, kan give konkrete resultater.

Til Morgenmad, frokost og middag skal nydes i tillæg til andre produkter, et kogt æg og en halv grapefrugt. Drikke grøn eller hvid te, frisk presset juice.

Tips til virksomhed, det kan en dag

  • Enhver kost en dag, det er bedst at starte med et glas varmt vand med saften af en halv citron, for en time eller to før Morgenmad.
  • Til Morgenmad skal du sørge for at foretage en salat af forskellige grøntsager, tomater, agurker, løg, sød rød peber, bitter peber eller rød peber, avocado, tilføje Apple, hvis der er et græskar, være sikker på, persille eller dild.
  • Alle de retter, du vil spise, helt sikkert spise med citronsaft, at det fremmer udskillelsen af galde, der er nødvendige for fordøjelsen af fedt i fødevarer, og også opløse fedt i cellerne selv.
  • Altid erstatte sukker med en skefuld honning, fordi glukose er stadig nødvendigt for den normale aktiviteter i hjernen.
  • Natten drikke et glas nonfat yoghurt.
  • Drikke, i alt, per dag til 2,5 liter væske.
    Det er supper, saft, grøn og hvid te, frugt, drikkevarer, frugt og drikkevarer.
  • Du må ikke spise på denne dag, noget stegt, men den fisk eller kød tilberedt på grillen.
  • Tilføj til en salat eller et fad rød chili peber, eller drys på hvid eller sort peber.
  • Ikke fylde op, du forlader bordet med sultne sex, forskerne har vist, at følelsen af mætning indtræder inden for 15 minutter, denne gang i hjernen et signal af mæthed i maven.
  • Må ikke snack i mellem måltiderne, selv ikke drikker juice, kun ikke-kulsyreholdige mineralvand.
  • Succes for enhver kost, færre kalorier og mere fysisk aktivitet for dagen, så start dagen med fysiske øvelser, Jogging, gå til en massage, pool, i saunaen eller dampbadet.
Remmen

Ved hjælp af kost en dag, vil du ikke sulte, og dette, igen, til at påvirke dit stofskifte, dit humør, og kroppen ikke udsættes for en ny nedsmeltning.

Og ulemper af en sådan kost er i et lille vægttab i løbet af dagen.

Selv hvis du bruger en sådan kost to gange på en uge, derefter 2-3 pounds er meget muligt at miste, huden bliver frisk, at du får nok at spise til Morgenmad, frokost og middag, vil der være flere til at bevæge sig, til at gå og dette er hvad der kaldes en sund livsstil.

Kost dag 1 menu for 1 dag

At slippe af med ti pounds på en dag, selvfølgelig, vil ikke arbejde, men for at mindske taljen med 2-3 cm per dag, er virkelig! For at gøre dette, flere muligheder er kost-programmer, der sigter på befrielsen af vores krop fra vandet.

Det er på grund af faldet i vandet er der hurtige vægttab. I begyndelsen af cellerne jeg forsøger at fjerne den overskydende fugt, der forhindrer, at den opløsning af fedt, og kun efter 2 uger kost er en naturlig forbrænding af fedt.

En-dags faste kost, der har til formål at reducere vægten ved at reducere vand. Det er imidlertid vigtigt at vide, at nogle funktioner: dehydrering – en farlig proces i kroppen, som kan føre til lever -, nyre -, bugspytkirtel og hjerte.

Prøve menu "kost №1" på en dag:

  1. Morgenmad: 1 kogt æg uden salt, 1 Kop mælk, 2% fedt, eller yoghurt, en bagt Æble med hytteost;
  2. Andet Morgenmad: jelly ikke sure frugter;
  3. Frokost: mælk suppe med rosiner og havregryn, filet af magre fisk dampet, gelé fra hjemmedyrkede frugt (i sæsonen), te med mælk;
  4. Snack: juice af gulerod, Æble og kål;
  5. Middag: risengrød uden smør, tørrede frugter, gelé eller yoghurt;
  6. Om natten: et glas af kefir eller mælk te.

Kefir kost

De mest populære faste kost for 1 dag – mejeri. At tabe sig på yoghurt på grund af tilstedeværelse i mælk produkter fra et stort antal af bakterier. Sådan en kost med en varieret menu, der ikke er kontraindiceret, selv for mennesker med nedsat fordøjelse og sygdomme i fordøjelsessystemet.

Prøve menu for en dag:

  1. Morgen: 1 Kop af renset vand fortyndet med en spiseskefuld honning. Efter en halv time at drikke 250 gram fedt yoghurt;
  2. Frokost: kefir i ubegrænsede mængder, noget fedt. Du kan spise 200 gram havregryn, som blev dyppet i fedtfattig yoghurt;
  3. Snack: 1 havregryn cookie, og 250 gram nonfat yoghurt;
  4. Nat: at begrænse indtagelsen af yoghurt. I alt kan du ikke drikke mere end 1,5 liter mælk om dagen. Dermed jo større beløb, du er nødt til at forbruge op til 15 timer om dagen. Efter den angivne tid portioner i dag bør være hyppige, men bare et par SLURKE.

Kefir faste kost en dag er med til at normalisere stofskiftet, sænker kolesterol og til at rense tarmene på en naturlig måde. Det omtrentlige antal faldt pounds – 2-3.

Hvordan til at tabe vægt på Apple kost?

Apple kost 1 dag til vægttab er også populær på grund af sin enkelhed, lethed og varieret menu.

Du skal bare nødt til at vide nogle begrænsninger: det er forbudt at bruge denne fødevare for mennesker med sygdomme i bugspytkirtlen, og sår i den akutte fase.

En rå Apple har en mild afførende virkning på tarmen. Bagt Æble – normaliserer mikroflora i fordøjelseskanalen.

Menuen for dag:

  1. Morgen: 2-3 grønne æbler. Du kan forberede salat med skrællede rå æbler og tørrede abrikoser. Drik grøn te uden sukker;
  2. Frokost: bagte æbler – 2-3 Pc ' er. på denne dag, det er bedre at erstatte sukker med honning, eller endda give op slik. Væsken bør være i fuld mindst 1,5 liter per dag;
  3. Snack: hytteost og Apple gryde med honning, grønne te;
  4. Aften: bagte æbler uden honning, vand, kan blive erstattet af fedtholdige kefir.

Ernæringseksperter lover minus 1-2 kg for den første dag i vægttab. Monotone kostvaner for at tabe sig, er at skifte, fordi efter en stærk og pludselig vægttab opstår ukontrolleret lyst til at spise en masse.

Bagte æbler

Protein og æg kost

Ernæringseksperter sige, at alle de ekstra pounds, er resultatet af et forkert udarbejdet kost, hvor kulhydrater er erstattet af proteiner. Proteiner brugt mere energi og dermed flere kalorier er brændt.

Menuen for dagen, skal bestå af 10% kulhydrater, 60% protein af animalsk oprindelse, 20% af proteiner af vegetabilsk oprindelse, og resten fedtstoffer.

Et stort antal af animalsk protein i æg, Kalkun kød, kylling, kanin.

Vegetabilsk protein er soja, bønner, bønner. Distribuere mad indtag, så 60% var i den første halvdel af dagen, og 40% fra frokost indtil 5 PM.

Prøve menu for en dag:

  1. 200 gram kogte hvide kød;
  2. 2 kogte æg;
  3. 200 gram hytteost;
  4. Boghvede i ubegrænset mængde uden olie;
  5. Bønner – 50 gr.;
  6. Te, kaffe uden sukker;
  7. Vand – 2.5 L.

En dag for at øge frisk vand-forbrug til 2,5 liter, begrænse forbruget af fede svinekød, stegt mad, kartofler, ris, hirse og pasta ikke.

Alternative indtag af protein fødevarer med mejeriprodukter, bedre fedtfattig hytteost, creme fraiche eller yoghurt. De dele er ikke i første omgang fald, så vil lysten til at spise mere.

Over tid, lysten til at spise store portioner, vil forsvinde, og vægten vil vise et minus 8-9 kg per uge.

At drikke kost for 1 dag

Vandmelon kost

Sommeren faste kost er billig og lækker vandmelon kost. Øger produktionen af urin, kroppen bruger en masse energi, og alle overskydende væske udskilles fra kroppen inden for et par dage.

Ikke anbefales at bruge sådan en kost for mennesker med sygdomme i nyre sten, betændelse i nyrerne. Antallet af vandmelon om dagen — ikke mere end 5 kg.

Vandmelon kost, prøve menu for en dag:

  1. Morgenmad # 1: vandmelon og sød te med mælk;
  2. Morgenmad No. 2: hytteost gryderet uden creme fraiche og sukker (erstat med honning), vandmelon – 3 stykker, gelé;
  3. Frokost: kål grøntsagssuppe, 250 g boghvede for et par uden olie, bagte æbler i ovnen med honning, grøn te, vandmelon i ubegrænsede mængder;
  4. Eftermiddagste: vandmelon, te uden sukker;
  5. Aftensmad: ris, sød grød med honning, tørrede abrikoser og rosiner, vandmelon;
  6. Overnatning: te uden sukker, 1 grapefrugt.
Ris

Hvordan til at tabe med ris kost?

Ris kan dag 1 er et kompleks af foranstaltninger, der tager sigte på afskaffelse af giftstoffer og væske. Ris faste kost for vægttab sinker processen med fordeling af fedtstoffer.

Den omtrentlige menu for en dag:

  1. Morgenmad: kogte ris uden salt – 100 gram kogt magert kød – 50 gram fedt-fri yoghurt – 1 Kop;
  2. Frokost: suppe med ris og gulerødder (ingen kartofler med en lille mængde salt), te eller kaffe, grøntsager (kål, roer, agurk, tomat, selleri), urter i store mængder;
  3. Eftermiddagssnack: præ-dampet ris kage uden salt 3 spsk, grøn te uden sukker eller kefir 1%;
  4. Aften: grapefrugt, parboiled ris – 3-4 spsk

I overensstemmelse med mad ernæringseksperter sikre vægttab i uge 7 kg.

Det er vigtigt at overholde diæten og efter kost. Ris, parboiled med varmt vand skal stå i mindst 5 timer, dræne vandet, og der er kun et gran.

Mister vægt i én dag, uden at skade sundhed kan. Men, den vigtigste regel her er at gøre nogen skade.