Hvor skal man begynde vægttab beginner ' s guide til

slankende begyndelsen

I livets af hver mand, der kommer en tid, da han tydeligvis har til formål at tabe sig eller for at justere formen. Den største fejl er inconditus af handling, som fører til manglende resultater og en hurtig tilbagevenden til den gamle livsstil. Så, hvor du skal begynde at miste vægt på, at processen var let og behagelig, og vigtigst af alt, har givet resultater?

Den forberedende proces

Snarere, det er den mentale forberedelse, så at sige, en positiv indstilling til kampen. Så, hvordan at begynde at tabe sig – nøglen til succes, at opnå dette på en ansvarlig måde.

Fastlæggelse af formål

Dette menupunkt er en start i kampen for en smuk krop. Folk er nødt til at forstå præcis, hvad han vil og hvad han stræber efter det. For eksempel, at det vigtigste mål er at tabe sig nedenfor:

  • at være sund og smuk;
  • at bære moderne og fashionable tøj;
  • føler sig trygge;
  • at gå op ad karrierestigen;
  • at arrangere et personligt liv.

Elsk dig selv

Ofte folk ikke tror på dig selv, tænk på dig selv som grimme, infelix, og ikke sådan som alle. På denne baggrund synes sundhedsmæssige problemer, og at der derfor skal ses i lyset af problemer med overskydende vægt. Så du er nødt til at lære at acceptere os selv som vi er, for at finde positive kvaliteter.

Planen

Handlingsplan – her til at begynde at tabe vægt i stedet ofte. Få en dagbog, hvor de faser, der skal beskrive deres intentioner, fitnessrum og skønhedsbehandlinger (body wraps, eller massage), nuværende og ønskede vægt, menu for uge. Fastholdelsen af dine oplysninger, kan du tydeligt følge den drøm, og lad ikke opdelinger.

motion til vægttab

Processen med at miste vægt

I processen med at tabe sig skal være et sæt af procedurer: fysisk aktivitet-og skønhedsbehandlinger, og en ordentlig sund kost.

Fysisk aktivitet

Sport og fysisk aktivitet har altid været ledsagere slanke og raske mennesker. Du behøver ikke at gå til fitness, løb 5 km på en dag-eller tilmelde dig til en personlig træner. Især hvis du ikke helbredstilstand tillader det. Bare start med aktiviteter såsom Vandreture, aerobic for vægttab for begyndere, ophold i den friske luft.

Skønhedsbehandlinger

Under et vægttab huden bliver mindre elastisk, så det anbefales at gøre anti-cellulite og fedt brændende wraps lavet af honning, ler og æteriske olier, massage (i salon eller hjemme ved dig selv), anvende krat med formalet kaffe, tage bade med olier. Alt dette bidrager til fedtforbrænding, lymfedrænage og afgiftning af kroppen.

Kost

Hvordan til at begynde at tabe vægt, når det kommer til ernæring? For det første, give fortrinsret til fractus måltider (4-6 gange om dagen i små portioner). Det er ikke muligt for fedt at være aflejret på siderne og lår, som kroppen omdanner det til energi. Foretrækker bagt, dampet, kogt i en dobbelt kedel eller en slow cooker produkter. Fjerne fra din kost, fed, krydret, saltet, røget mad, sød og mel - især i begyndelsen vægttab. Yderligere, er det muligt at indtage disse fødevarer i begrænsede mængder.

medarbejderfastholdelse resultater

Bevarer resultatet

Ofte, opnå resultater, vende tilbage til den gamle livsstil, og derved forårsager ophobning af fedt i kroppen og dooming sig til at vende tilbage igen og igen, at spørgsmålet om, hvor at begynde at tabe sig. Hyppige tab og vægtøgning kan forårsage forstyrrelser i metaboliske processer, og hver efterfølgende vægt tab vil være sværere. At vægten holdes på det rigtige niveau, ikke ændre dine vaner: spis lige, føre en aktiv livsstil, få nok søvn og elsker dig selv.