Hemmeligheder til at hurtigt vægttab efter de 40 år

Hvordan til at reducere vægten, er et presserende spørgsmål for kvinder i alle aldre. Uanset hvor meget vejede mere retfærdig sex, det er stadig ønskeligt at reducere antallet på vægten. Med alderen hurtigt at tabe sig – ikke en let opgave. Hvorfor sker dette? Dette er på grund af det faktum, at efter 30 der er et fald i stofskiftet, fortsætter i denne alder til at leve i henhold til dine gamle vaner og følge en forkert menu, du uundgåeligt kommer til at tage på i vægt. Så hvordan til at tabe vægt efter 50 år (40, 30)? Det er svaret på dette spørgsmål, og fokus for denne artikel.

Karakteristika af organisme

hvordan til at tabe vægt

Med henblik på korrekt og relativt hurtigt begynde at miste vægt, er det vigtigt at forstå, hvordan kvindens krop efter 40. Og viden er magt.

Så arrangeret af naturen, som efter en vis alder, kroppen kan ikke længere fungere i den samme tilstand som for et par år siden: et kendt faktum – efter 30 for hver 10 år, stofskiftet er nedsat med gennemsnitligt 10 %. I tillæg til stofskifte og reduceret energiforbrug. Ja, en kvinde, der har en masse at gøre på gården, men det er ikke så let at trække ud af huset i det mindste for en almindelig gang. Nye betingelser for kroppen, gamle vaner – kalorier ikke har tid til at brænde, som et logisk resultat problemet med overskydende vægt.

Forværrer situationen er forekomsten af sygdomme, der også påvirker stofskiftet og Generelle sundhed. Overvægt og dårlig kost tilføje til de allerede har købt en buket af et par sygdomme, såsom åreforkalkning, fælles smerte, diabetes og så videre.

En kvindes krop efter 40 år kræver daglig brug af meget mere vand,end du sandsynligvis vant til. Dette er et meget vigtigt punkt, fordi dehydreret krop kan forårsage forskellige problemer med kroppen. Kost kan indeholde store mængder af proteiner og vitaminer (især calcium), fra brugen af mættet fedt og store mængder kulhydrater er bedre at undlade at stemme.

Vision og overvægt

Ekstra pounds er kendt for at have mange negative konsekvenser. Og, som det viste sig, sløret syn. Moderne forskning har vist, at overvægt er ved at blive den grund, selv tab af synet på grund af det faktum, at blodets indhold af frie radikaler i dette tilfælde er steget markant, og de har en negativ indvirkning på øjnene. Hertil kommer, at der er et fald i antallet af pigmenter, der beskytter øjnene mod de skadelige virkninger.

Er følgende kæde: overvægt forårsager diabetes, hvilket igen er grunden til, at synet er blevet dårligere og dårligere, og det ødelagde nethinden.

Fedtvæv er i stand til at vokse selv i kredsløb, og derved øge den pres der, og som en konsekvens af svigtende syn.

Frigivelsen af østrogen – en anden konsekvens af unødvendige kilo. Hvordan kan det påvirke den vision? Som et resultat af sådan en hoppe, hormon, der er en risiko for betændelse i blodkar, herunder i øjnene.

Kost og faste dage

Dette punkt kræver særlig opmærksomhed. Længe været kendt, at sult ikke hjælpe med vægttab, det modsatte er tilfældet. Stiv kost provokere kroppen til at yderligere reducere niveauet af stofskiftet. Tilføj til, at det faktum, at med alder at slippe af med fedt, bliver mere vanskelig på grund af sænkning af tonen), får vi ikke bare se det håbløse i sådanne halv-hungrende dage, og endnu mere vægt gevinst. Derfor, kære damer, lejlighedsvis at sidde ned på en hård kost og derefter bås ud, skal du ikke være overrasket over, at "ikke vægten går".

At tabe sig hurtigt, nemt og naturligvis ikke vil arbejde. Skal have tålmodighed til at gøre korrekt og uden problemer.

Påvirkning af psykologiske faktorer

miste vægt efter 40

"Hvorfor ikke tabe sig?" svaret på dette spørgsmål ikke kun har fysiologiske årsager. Psykologisk baggrund, der direkte påvirker vægten. Giver en meget levende eksempel. I en tilstand af kærlighed pounds kan forsvinde af sig selv. Hvad er årsagen? Det er simpelt: kærlighed bringer en ny interesse for livet, øger vitalitet, har brug for mere og mere energi, som er taget fra uønskede fedt reserver.

Konklusionen her er, at du kan gøre – det er vigtigt at bevare smagen af livet og hele tiden finde nye passion. Denne status vil hjælpe til at slippe af med overskydende vægt.

De grundlæggende regler for vægttab efter de 40

Så, hvor du skal starte og hvad skal man være opmærksom på spørgsmålet om vægttab kvinde, der er flyttet fra et dødt punkt?

Den første ting du skal gøre, er at konsultere din læge, (endokrinolog, gynækolog). Hvorfor? For at starte skal ske ændringer fra inderste selv. Hvis der er nogen overtrædelser på det hormonelle niveau, ingen kost og sundere menu vil ikke hjælpe dig. Derfor, først og fremmest, sørg for, at der er ingen sådanne sundhedsmæssige problemer.

Næste retter dit blik til din daglige menu og en radikal ændring af den sædvanlige system af udbuddet. Den nye kost skal følge følgende regler:

  • Du er nødt til at afstå fra at spise stegt og fed. Det er bedre at foretrække kogt og dampet produkter. Du kan også bage måltider, men uden brug af olie (med brug af specielt papir, folie eller Mat).
  • At spise skal være nærmede sig fornuftigt og korrekt. I tilfælde af "ikke at tabe" opstår, når der ikke er nogen kost. Sørg for at spise hver 3 — 4 timer, i dette tilfælde, stofskiftet vil blive holdt på den rette plan for hele dagen, i stedet for at hoppe i, hvis du spiser sjældent.
  • Dele skal være små, så som ikke at overbelaste kroppen, herunder bugspytkirtlen.
  • At tabe i vægt efter 40 år, ikke nødvendigvis er helt give op slik. Det er tilstrækkeligt at nedsætte forbruget af sukker. Ingen tab, en skarp afvisning af sukker, vil en væsentlig forøgelse af risiko for fiasko.
  • Angiv i menuen fødevarer med et lavt glykæmisk indeks og minimere forbruget af høje. Hvad er det glykæmiske indeks? I enkle vendinger, er et mål for, hvor hurtigt kulhydrater fordøjes, og hvor hurtigt det øger blodsukkeret. De mindre dette indeks er, jo mere behageligt for kroppen processen med fordøjelsen.
  • Som allerede nævnt, den kost, den skal have fokus på proteiner og komplekse kulhydrater.
  • Glem ikke om vand. Behov for at drikke, når jeg ville, som altid. Følelse af tørst er et tegn på dehydrering. Det er især vigtigt at undgå, at denne kvinde efter 40. Så, se til daglig brug omkring 2 liter vand.
  • Din menu bør indeholde masser af frugt og grøntsager, mejeriprodukter. Prøv at spise mindre kød, men mere fisk og skaldyr.
  • Det er ikke nødvendigt at skynde sig. Tag et måltid i mindst 20 minutter uden at blive distraheret af noget (TV, bøger, computer, etc.). At spise bevidst, du vil være tilfreds hurtigere.
  • Hvis du ser kalorier, anbefaler vi dig at bo på omkring 1.500 Kalorier dagligt. Det er ikke svært at begrænse dig selv til 900 Kalorier, men glem ikke, hvilke konsekvenser har denne menu.
  • Reglen "ikke spiser efter 6" er forkert. Det er vigtigt, at det sidste måltid var 3 timer før sengetid. I ekstreme tilfælde, er tilladt én time før sengetid drikke et glas yoghurt.

Ordentlig kost, er ikke at reducere mængden af mad, der ændrer kvalitet.

Begyndt at spise rigtigt, skal du ikke forvente ændringer med det samme, kroppen har brug for tid til at udlæse den akkumulerede produkter fra skadelige toksiner. Til at hjælpe ham i dette ved at justere mave-tarmkanalen.

ordentlig ernæring

Og sidst (ikke mindst) post – aktiv position i livet. Sport bør være en integreret del af dit liv. Ingen tvinger dig til at køre hver dag 10 km (hvilket ville være dårlig), hvis du ikke kan lide. Kan tilmelde dig i svømning, dans, fitness og så videre. Udvælgelsen af i øjeblikket er stort, og hver kvinde kan finde noget, der vil tilfredsstille. At tabe i vægt efter 40 år, er det vigtigt at inkludere i din motion regime og mindst 2-3 gange om ugen.