Yoghurt og vægttab. Kost

yoghurt og vægttab

Yoghurt skal være til stede i kosten af hver. For dem, der ønsker at tabe sig, bør du vælge et produkt med en lille andel af fedt på 1%. Denne yoghurt er lavt kalorieindhold, vil det skabe fordøjelsen, styrker immunforsvaret, renser kroppen, reducere kolesterol og endda forbedre huden. Vigtigst af alt, skal du bruge frisk produkt.

Den hemmelige yoghurt er enkel, da det øger produktionen af gastrisk saft, så mad er fordøjet hurtigere og fedtdepoter omkring talje eller hofter ikke har tid til at danne.

Sammensætningen af yoghurt indeholder bakterier, svampe, gær. De hjælper til at eliminere toksiner, fedt og giftstoffer. Mange berømtheder har brug for at tabe sig, det kefir.

Som kefir er bedre til at tage til vægttab

Skabe den perfekte form vil hjælpe yoghurt. Men du er nødt til at vide, hvordan det skal være, for at få det forventede resultat, og ikke bruge tid på forgæves.

Overveje de parametre, som du kan bestemme, hvilke kefir er bedre at bruge.

Holdbarhed

En positiv virkning på kroppen har kun et frisk produkt. Udløbet yoghurt, også har sine egenskaber på grund af det høje syreindhold det kan påvirke maven. Ud over denne drink forårsager en stærk nydelse.

Fedt

At tabe sig er nødt til at vælge de fedtfattige eller fedtfri yoghurt. 1% - drik.

Temperatur

Kold yoghurt er svært at fordøje. Den bedste temperatur – rummet. Og det er alle biologisk aktive og næringsstoffer er absorberet i maksimale beløb. Overophedning af drikken vil forårsage død af gavnlige bakterier.

Kost Larisa Dolina kefir 7 dage

kefir kan Larisa Dolina

Hun viste en sanger fra boller i slank kvinde. Denne diæt giver dig mulighed for at nulstille til den uge til 9 kg. du Kan miste vægt og længere, ligesom tre uger, der kan give dig mulighed for at slippe af med 25 kg.

Hvis du begrænse fødevarer, der er mangel på mineraler, vitaminer osv. Regler, der tyder på, at fald ikke mere end 1 kg på 7 dage. Dette kan strider imod dem, fordi det giver dig mulighed for at kaste mere.

Yoghurt og vægttab

Yoghurt giver kroppen store mængder af næringsstoffer, derfor er det ikke kun muligt at tabe sig, men og forbedre krop.

Kost æg og yoghurt

Varigheden af denne kost 2-7 dage. At tabe overskydende vægt, måske med en hastighed på 2-5 kg.

Kan denne diæt er baseret på kogt æg og yoghurt. En dag bruge til 6 portioner, som består af 1 æg og Kop yoghurt. For at holde immuniteten for den periode af denne diæt er, at du kan drikke vitaminer.

Kost, frugt og yoghurt

Efter denne diæt er, at du kan tabe vægt hurtigt. Inden for 5 dage, skal du bruge kun frugt, grøntsager, vand, 1 l, og den samme mængde af yoghurt en dag.

Funktioner kost:

  • Du kan ikke spise vindruer og bananer.
  • At bruge kost kan 1 gang pr måned.
  • Om aftenen kan man spise yoghurt, og i løbet af en dag, grøntsager og frugt.

Efter 5 dage ikke blot forbruge fødevarer. Gradvist indføre i kosten af lys suppe, kogt kød, fisk, grøn te.

Boghvede kost med yoghurt resultater, fotos

Denne form for kost er en af de mest sikkert for kroppen. Det afholdes hver måned og giver dig mulighed for at tabe 2 uger 10 kg. Boghvede indeholder gavnlige sporstoffer.

Boghvede kost med yoghurt vil rense din krop

At lave mad boghvede, skal du bruge en Kop af korn og 1,5 kopper kogende vand. Hæld korn, derefter dræne, så refill den samme mængde væske. At koge grød er ikke nødvendigt.

Yoghurt drink 1%, før måltider eller efter en halv time, efter 30 min. Hvis du kæmper for at spise boghvede uden at drikke, kan du fortynde den med yoghurt. Spis korn i enhver mængde. Gæret drik – ikke mindre end en og en halv liter om dagen.

Hør mel til vægttab med yoghurt

Dette måltid har nyttige egenskaber:

  • forbedrer kontraktile funktion af tarmen;
  • gendanner mikroflora af fordøjelseskanalen;
  • har en masse af kalium;
  • forbedrer urinvejene.

Kost kan bestå af 1, 3 eller 5 dage. Det hele afhænger af den tilstand, hvis du vælger den strenge, til dagligt spiser 2 kg agurker og 1 l yoghurt, 2 liter vand. 5 dage det er muligt at smide op til 7 kg.

Korn med yoghurt til vægttab

Havregryn giver kroppen med langsomme kulhydrater, og dermed ikke medføre en lang sult. Fylder en mand med energi til timer. Havregrød, kogt med yoghurt, udelukke varmebehandling og fastholde flere nyttige mineraler.

For at forberede en portion, du har brug for 200 gram korn. De hældte Kop yoghurt, lad skålen natten over.

Havregryn og yoghurt kan være erstatning for Morgenmad, som også vil reducere kalorier. Ernæringseksperter, der anvendes i disse produkter, kost, hvor der nogle dage er du nødt til at spise én ting. I dette tilfælde, du skal kun bruge denne ret, for hele dagen.

Kontraindikationer til brug af kefir i store mængder:

  1. Det anbefales ikke at spise en masse af yoghurt, hvis du har et mavesår, sygdomme i tyktarmen.
  2. Hvis der er en individuel intolerance.

Gurkemeje med yoghurt til vægttab

Gurkemeje har en række nyttige egenskaber: det slår sult, starter processen med at fremskynde metabolisme, osv.

Kost det er muligt at holde sig fra 1 til 9 dage. Hver dag skal du spise: 1 liter yoghurt drik og 1 kg æbler. Du må ikke pludseligt går til sådanne fødevarer, i første omgang forsøge at holde ud for en faste dag. Hvis der efter det, du føler dig godt, kan du fortsætte med den kost.

Yoghurt med roer til vægt tab opskrift>

Sukkerroer indeholder en masse C-vitamin, gavnlige fibre og mange andre væsentlige egenskaber. Roden indeholder nitrogenoxid (NO), som bidrager til reduktion af trykket.

Cocktail ved hjælp af et glas af mejeriprodukter drikkevarer og 1,5 tsk kanel. Spise, drikke, erstatter det til middag. I løbet af dagen, måske spise grød, fedtfattig hytteost, grøntsager, frugt.

Yoghurt med ingefær slankende

Ligesom mange kost med yoghurt, denne form for magt er at organisere en udrensning af kroppen. På grund af dette, stofskifte er hurtigere og øger fedtforbrænding. At slippe af med giftstoffer i tarmen, vil du føle et sus.

For at forberede en drink, en Kop yoghurt tilsættes 1 tsk. af ingefær. Denne metode er den nemmeste, men det giver mindre effekt, da stødt ingefær sælges i tørret form. Vil bringe flere fordele til frisk produkt.

Yoghurt med ingefær kan bruges som håndtering af dagen, i stedet for middag eller før et måltid.

Kost "af bananer og yoghurt"

Mange kost er bygget på det faktum, at bananer ikke bør indtages, men det viser sig, at de har gavnlige egenskaber, der vil hjælpe til at tabe sig.

Der er to typer af kost yoghurt med banan:

  1. Hårdt. Der blev afholdt for 4 dage. At spise tre bananer, vand og 3 kopper 1% kefir. At tabe vægt på 5 kg.
  2. Blid. Kosten i prisen kogt kød, bananer, yoghurt, grød uden smør. At tabe vægt på 1 kg.

Selleri med yoghurt til vægttab

Denne grøntsag er en af de mest kalorielette og sunde grøntsager i verden. I kombination med yoghurt giver perfekte resultater minus vægten.

Derfor, mange aktivt at bruge denne drink for vægttab. Det er let at tilberede: tag 4 stykker af selleri, en halv liter yoghurt og et glas vand. Det hele knuses i en blender og bruges hele dagen.

Yoghurt med svesker til vægttab

Svesker har den unikke egenskab, på trods af det høje kalorieindhold, det er muligt at tabe sig. Det vigtigste er at spise mere end 100 gram om dagen.

Kost "yoghurt med svesker" er meget populære. For at forberede en drink mix 8 bær frugt med nonfat yoghurt ved hjælp af en blender. Spiser i kosten, og erstatte dem med en middag. Dag spiser som du normalt ville. Det eneste forbud ville være sød.

Yoghurt med citron til vægttab

Citron er godt forbrænder fedt. Det har en masse C-vitamin, det har antioxidant virkning på krop og aktiverer arbejde af alle menneskelige systemer. Denne diæt giver dig mulighed for at holde sig i form gennem det, vil du ikke føle svaghed.

En dag til at spise to citroner og drikke 1 liter syrnet mælk at drikke. Brug dem sammen eller hver for sig, afhængigt af din smag. Du kan forberede en cocktail af en Kop yoghurt og en citron.

Yoghurt kan 10 dage 10 kg

kefir kost 10 dage

Denne diæt er hård og blid. I den første udformning ikke er brugt andet end yoghurt og vand. Den anden gjorde indrømmelser i kosten er tilføjet til kogt kød, tørrede frugter, æbler, bananer og andre kalorielette fødevarer.

Hård form for diæt er ikke for enhver, fordi ikke enhver krop er i stand til at modstå. Hvis at tilføje til den kost, de øvrige måltider kan du smide mindre end 10 kg, men holde immunsystemet.

Yoghurt og kost for mænd

Det adskiller sig fra hunnen et stort indhold af kalorier. Dette er på grund af det faktum, at den mandlige befolkning i modsætning til stofskiftet. De kan bruge en masse af langsomme kulhydrater og alkohol til 250 gram per dag. Med den aktive livsstil mænds daglige sats af kalorier op til 2000.

Kefir vil være mere stiv, men vil tillade dig at smide flere kilo på kortest mulig tid. En dag er du nødt til at drikke 2 l yoghurt, adskilt på 6 receptioner.

Bortset fra dette produkt og vand, kost, er intet i sig selv ikke omfatter varer 3 dage. I en mere godartet tilstand, er det muligt at tilføje til den kost, frugt, men øge de kan for op til 6 dage.

Stribet kost og yoghurt, fordele og ulemper

Første dag af kan du kun spise yoghurt med 1% fedt indhold og vand på den anden dag omfatter i kosten har for din daglige kost, den næste dag samme som første dag, derefter daglige kost, osv. til at Spise, så du 2-4 uger.

Fordelen ved denne diæt er, at du ikke er nødt til at tilberede nye retter. Alle produkter til vægttab indsigt.

Gennem dage af fasten er udrensning af kroppen, der vil tillade dig at tabe sig uden besvær.

Ulempen er, at denne kost er primært anbefales til folk med en stor overvægt. Der er behov for at kaste op til 5 kg, skal overholde den faste dag kun en gang om ugen.

Hvordan at drikke kefir med sukker natten til vægttab

Drikker måske tage før sengetid, selv når slankekure. Sukker øger kalorie indhold af drinken, men det gør det smager bedre, og hurtigere kommer der en følelse af mæthed.

Ud over sukker, kan du tilføje honning, kanel eller klid. Kosttilskud bør indtages i moderate mængder.

Cocktail af yoghurt for vægt tab opskrifter

Der er et stort antal af drikkevarer, fra yoghurt, som bruges til vægttab.

De mest populære:

  • Yoghurt med klid. I et glas af gærede drikke mælk tilsættes 2 spiseskefulde klid. Vent, indtil de stiger.
  • Yoghurt med ananas og kiwi. I et glas fermenteret mælk drink tage en kiwi frugt 100 g papirmasse af ananas.
  • Berry cocktail med yoghurt. Hæld 1⁄2 dl vand og 1⁄2 dl syrnet mælk, så tilsæt 50 g af nogen frugt.
  • Yoghurt med kanel. På en Kop yoghurt sætte en kvart 1 tsk. krydderier og rør. For vægttab indtage drikke morgen og aften.
  • Drik super modeller. På en Kop yoghurt, tag 1⁄2 tsk kanel 1⁄2 tsk ingefær og en knivspids chili. På grund af den overflod af krydderier for at gøre cocktail bør der ikke være flere 1 gange om dagen på en fuld mave.

Ulemper kost med yoghurt

Kost yoghurt anses for effektiv, men har ulemper. Vægt tab på grund af den lille mængde af kalorier, og de sparsomme kost. Efter alle, hvis du spiser alt og drikke er en yoghurt vil have nogen effekt.

Afvisning af en mangfoldighed af fødevarer kan påvirke din krop

Ulemperne ved en sådan effekt:

  • mulig forværring af sygdomme i mave-tarmkanalen;
  • mangel på vitaminer fører til forringelse af huden;
  • fejlernæring kan forårsage svaghed og svimmelhed.

For at tabe sig, nogle gange er du nødt til at arbejde hårdt. Men alle kan forsøge at opnå det ønskede resultat. Vigtigt, at overveje funktioner i organismen, til at etablere en fodring tidsplan og tilføj øvelse.